식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
치즈 나초
칼로리 및 영양 정보
343
칼로리kcal 기준 100 g
단백질4.3 g
탄수화물32 g
지방22 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 343 kcal —
- 단백질 4.3 g 9%
- 탄수화물 32 g 12%
- 지방 22 g 28%
- 포화지방 2.2 g 11%
- 식이섬유 3.2 g 11%
- 당류 2.2 g —
- 나트륨 313 mg 14%
- 콜레스테롤 3 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 5 µg 1%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 4.1 mg 27%
- 비타민 K 19.3 µg 16%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 0.63 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.38 mg 8%
- 비타민 B6 0.22 mg 13%
- 엽산(B9) 10 µg 3%
- 비타민 B12 0.07 µg 3%
- 콜린 26.4 mg 5%
미네랄
- 칼슘 63 mg 5%
- 철 0.75 mg 4%
- 마그네슘 42 mg 10%
- 인 198 mg 16%
- 칼륨 362 mg 8%
- 아연 0.86 mg 8%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.19 mg 8%
- 셀레늄 8.6 µg 16%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 4.3 g | 32 g | 22 g |
| 1회 제공량 | 80 g | 274 | 3.5 g | 25 g | 17 g |
| 2회 제공량 | 160 g | 549 | 6.9 g | 51 g | 34 g |
| ½회 제공량 | 40 g | 137 | 1.7 g | 13 g | 8.6 g |
| 3회 제공량 | 240 g | 823 | 10 g | 76 g | 52 g |
| 4회 제공량 | 320 g | 1098 | 14 g | 102 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 2.2 g | 16 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 6.5 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 8.6 g | 63 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 11 g | 79 g | 54 g |
치즈 나초 관련 질문
치즈 나초를 오븐에 데울 때 몇 도에서 얼마나 구워요?
오븐을 180°C로 예열하고 치즈 나초를 한 겹으로 펼쳐 5~8분 구워요. 치즈가 녹고 가장자리가 바삭해지면 바로 꺼내야 토티아 칩이 눅눅해지지 않아요.
치즈 나초에 토핑은 어떤 순서로 올리면 좋아요?
칩을 펼친 뒤 강판에 간 치즈를 먼저 뿌리고, 검은콩이나 다진 고기처럼 수분이 적은 재료를 얹어 구워요. 살사, 사워크림, 아보카도는 먹기 직전에 올려야 칩이 덜 눅눅해져요.
남은 치즈 나초는 어떻게 보관해요?
토핑이 올라간 치즈 나초는 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 되도록 다음 날까지 먹어요. 다시 먹을 때는 오븐이나 에어프라이어에 짧게 데우면 전자레인지보다 바삭함이 잘 살아나요.
치즈 나초와 나초 치즈 토티아 칩은 뭐가 달라요?
나초 치즈 토티아 칩은 치즈 맛을 낸 칩이고, 치즈 나초는 칩에 녹인 치즈나 치즈 소스를 더한 음식이에요. 치즈 나초는 100 g당 343 kcal이고, 나초 치즈 토티아 칩은 519 kcal예요.
치즈 나초는 어떤 음식과 함께 먹으면 잘 어울려요?
살사와 과카몰리, 사워크림을 곁들이면 치즈의 진한 맛에 산뜻함이 더해져요. 타코나 칠리 콘 카르네와 함께 내면 한 끼 식사나 나눠 먹는 안주로 잘 맞아요.
치즈 나초 한 번에 얼마나 먹으면 돼요?
간식으로는 한 줌보다 넉넉한 약 80 g을 기준으로 잡을 수 있어요. 이 양은 274 kcal예요.
치즈 나초는 전자레인지로 데워도 되나요?
가능하지만 칩이 쉽게 눅눅해져요. 전자레인지용 접시에 한 겹으로 펴서 20~30초씩 짧게 데우고, 치즈가 녹으면 멈추세요.
출처: USDA FoodData Central 170291 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
