식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
치즈 나초
칼로리 및 영양 정보
멕시코식
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 343 kcal —
- 단백질 4.3 g 9%
- 탄수화물 32 g 12%
- 지방 22 g 28%
- 포화지방 2.2 g 11%
- 식이섬유 3.2 g 11%
- 당류 2.2 g —
- 나트륨 313 mg 14%
- 콜레스테롤 3 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 5 µg 1%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 4.1 mg 27%
- 비타민 K 19.3 µg 16%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 0.63 mg 4%
- 판토텐산(B5) 0.38 mg 8%
- 비타민 B6 0.22 mg 13%
- 엽산(B9) 10 µg 3%
- 비타민 B12 0.07 µg 3%
- 콜린 26.4 mg 5%
미네랄
- 칼슘 63 mg 5%
- 철 0.75 mg 4%
- 마그네슘 42 mg 10%
- 인 198 mg 16%
- 칼륨 362 mg 8%
- 아연 0.86 mg 8%
- 구리 0.06 mg 7%
- 망간 0.19 mg 8%
- 셀레늄 8.6 µg 16%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 4.3 g | 32 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 2.2 g | 16 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 6.5 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 8.6 g | 63 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 11 g | 79 g | 54 g |
치즈 나초 관련 질문
치즈 나초는 오븐에 몇 도로 얼마나 구워요?
오븐을 200°C로 예열하고 나초 칩을 겹치지 않게 펼친 뒤 치즈를 뿌려 5~7분 구워요. 치즈가 녹아 가장자리가 살짝 노릇해지면 꺼내고, 살사나 사워크림은 구운 뒤 올려야 칩이 덜 눅눅해져요.
남은 치즈 나초는 어떻게 보관하고 다시 데워요?
토마토나 살사처럼 물기가 많은 토핑은 따로 덜어 냉장하고, 치즈 나초는 밀폐 용기에 담아 냉장해 하루 안에 먹는 편이 좋아요. 다시 먹을 때는 오븐이나 에어프라이어를 180°C로 맞춰 3~5분 데우면 전자레인지보다 칩이 덜 눅눅해요.
치즈 나초에는 어떤 토핑과 소스가 잘 어울려요?
살사, 할라피뇨, 검은콩, 다진 토마토, 아보카도, 사워크림을 곁들이면 매콤함과 산뜻함이 더해져요. 아보카도나 사워크림은 굽고 난 뒤 올리고, 콩이나 고기처럼 따뜻한 토핑은 치즈와 함께 구워도 좋아요.
치즈 나초의 치즈를 무엇으로 바꿀 수 있어요?
유제품을 피하고 싶다면 녹는 식물성 치즈를 쓰거나, 익힌 으깬 콩에 살사와 향신료를 섞어 칩 위에 올려 보세요. 치즈처럼 늘어나진 않지만 콩을 으깨면 토핑이 칩에 잘 붙어요.
치즈 나초와 나초 치즈 토티아 칩은 어떻게 달라요?
치즈 나초는 칩 위에 치즈나 여러 토핑을 얹어 먹는 음식이고, 나초 치즈 토티아 칩은 치즈 맛을 낸 칩이에요. 토티아 칩은 100 g당 519 kcal이고, 치즈 나초는 343 kcal예요.
치즈 나초와 치킨 나초 중 단백질이 더 많은 것은 무엇인가요?
치킨 나초가 더 많아요. 100 g당 단백질이 치킨 나초는 11.2 g이고 치즈 나초는 4.3 g이에요.
어린아이에게 치즈 나초를 줄 때 주의할 점이 있나요?
단단하고 바삭한 칩은 어린아이에게 목에 걸릴 위험이 있으니, 잘게 부수거나 부드러운 토핑과 함께 주고 먹는 동안 곁에서 지켜봐요. 치즈와 토르티야 칩의 원재료에 우유나 옥수수가 들어갈 수 있으니 알레르기가 있다면 성분을 확인해요.
출처: Canadian Nutrient File 4605 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
