식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
미니 햄버거
칼로리 및 영양 정보
288
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물19 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 288 kcal —
- 단백질 18 g 36%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 5.6 g 28%
- 식이섬유 0.7 g 3%
- 당류 2.9 g —
- 나트륨 349 mg 15%
- 콜레스테롤 51 mg 17%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0.5 mg 1%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.11 mg 1%
- 비타민 K 3.3 µg 3%
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.22 mg 17%
- 나이아신(B3) 4.8 mg 30%
- 비타민 B6 0.29 mg 17%
- 엽산(B9) 50 µg 13%
- 비타민 B12 1.7 µg 70%
- 콜린 50.8 mg 9%
미네랄
- 칼슘 63 mg 5%
- 철 2.8 mg 16%
- 마그네슘 21 mg 5%
- 인 145 mg 12%
- 칼륨 232 mg 5%
- 아연 3.2 mg 29%
- 구리 0.09 mg 10%
- 셀레늄 23.7 µg 43%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 18 g | 19 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 70 g | 202 | 12 g | 13 g | 10 g |
| 2회 제공량 | 140 g | 403 | 25 g | 27 g | 21 g |
| ½회 제공량 | 35 g | 101 | 6.2 g | 6.7 g | 5.2 g |
| 3회 제공량 | 210 g | 605 | 37 g | 40 g | 31 g |
| 4회 제공량 | 280 g | 806 | 50 g | 53 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 8.9 g | 9.5 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 27 g | 29 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 36 g | 38 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 44 g | 48 g | 37 g |
미니 햄버거 관련 질문
미니 햄버거 한 개는 몇 개 정도 먹으면 적당해요?
보통 한 개는 약 70 g이에요. 한 개의 열량은 202 kcal이므로, 여러 개를 먹을 때는 한 개씩 접시에 덜어 양을 가늠해 보세요.
미니 햄버거를 데울 때 빵이 질겨지지 않게 하려면 어떻게 해요?
전자레인지에 데우면 빵이 쉽게 눅눅해져요. 패티와 빵을 분리해 패티는 충분히 뜨겁게 데우고, 빵은 마른 팬에 자른 면을 아래로 놓아 1~2분 구운 뒤 다시 끼우면 식감이 살아나요.
미니 햄버거 패티는 팬에서 얼마나 익혀야 해요?
생고기 패티라면 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽고, 가장 두꺼운 부분의 중심까지 75°C에 도달했는지 확인해요. 이미 익힌 제품은 포장에 적힌 조리법을 따르고 속까지 뜨겁게 데워요.
미니 햄버거에는 어떤 재료를 넣으면 잘 어울려요?
작은 빵에는 얇은 패티와 양상추, 피클, 양파처럼 부피가 작은 재료가 잘 맞아요. 치즈버거처럼 치즈를 얹거나, 바비큐 소스와 양파를 넣어도 한입 크기로 먹기 편해요.
미니 햄버거는 어떻게 보관하고 다시 데워요?
조리한 뒤 실온에 오래 두지 말고, 식으면 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 다시 먹을 때는 패티 중심까지 뜨겁게 데우고, 빵은 따로 팬에 구우면 덜 눅눅해요.
미니 햄버거와 미니 치즈버거는 영양 차이가 커요?
100 g 기준 미니 치즈버거는 297 kcal, 단백질 18.1 g이고 미니 햄버거는 288 kcal, 단백질 18 g이에요. 치즈버거 쪽이 열량과 단백질이 조금 높아요.
미니 햄버거 빵이 없을 때 무엇으로 대신할 수 있어요?
작은 식빵을 둥글게 잘라 쓰거나, 구운 감자 조각 사이에 패티를 끼워도 돼요. 재료가 잘 빠지지 않도록 패티와 채소의 크기를 대체 빵에 맞춰 작게 준비해요.
출처: FNDDS (USDA) 27510573 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
