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치킨 카레라이스
칼로리 및 영양 정보
116
칼로리kcal 기준 100 g
단백질5 g
탄수화물14 g
지방4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 116 kcal —
- 단백질 5 g 10%
- 탄수화물 14 g 5%
- 지방 4 g 5%
- 포화지방 1 g 5%
- 식이섬유 1 g 4%
- 당류 1.6 g —
- 나트륨 324 mg 14%
- 콜레스테롤 13 mg 4%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 29 µg 3%
- 비타민 C 5.4 mg 6%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.88 mg 6%
- 비타민 K 5.2 µg 4%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 4%
- 나이아신(B3) 1.9 mg 12%
- 비타민 B6 0.13 mg 7%
- 엽산(B9) 33 µg 8%
- 비타민 B12 0.05 µg 2%
- 콜린 14.3 mg 3%
미네랄
- 칼슘 16 mg 1%
- 철 0.9 mg 5%
- 마그네슘 15 mg 4%
- 인 64 mg 5%
- 칼륨 182 mg 4%
- 아연 0.51 mg 5%
- 구리 0.08 mg 9%
- 셀레늄 6.1 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 5 g | 14 g | 4 g |
| 1회 제공량 | 200 g | 232 | 9.9 g | 28 g | 8 g |
| 2회 제공량 | 400 g | 464 | 20 g | 57 g | 16 g |
| ½회 제공량 | 100 g | 116 | 5 g | 14 g | 4 g |
| 3회 제공량 | 600 g | 696 | 30 g | 85 g | 24 g |
| 4회 제공량 | 800 g | 928 | 40 g | 113 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 7.1 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 7.4 g | 21 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 12 g | 35 g | 10 g |
치킨 카레라이스 관련 질문
치킨 카레라이스 한 끼에 얼마나 먹으면 좋을까요?
한 끼 분량으로 약 200 g을 잡을 수 있어요. 이 양은 232 kcal예요.
치킨 카레라이스의 닭고기는 어떻게 익혀야 하나요?
닭고기를 한입 크기로 썰어 양파와 함께 볶은 뒤 카레 소스에 넣고 끓여요. 가장 두꺼운 조각의 속까지 75 °C에 이르도록 익히면 안전해요.
밥과 카레를 따로 담아야 하나요?
밥을 접시에 담고 카레를 옆이나 위에 부으면 돼요. 밥에 카레가 스며드는 것을 줄이고 싶다면 먹기 직전에 부어요.
치킨 카레라이스에는 어떤 반찬이 잘 어울리나요?
새콤한 단무지나 오이 피클을 곁들이면 카레의 진한 맛과 잘 어울려요. 샐러드나 데친 채소를 더해도 좋아요.
남은 치킨 카레라이스는 어떻게 보관하고 데우나요?
남은 음식은 밥과 카레를 나눠 얕은 용기에 담아 식힌 뒤 냉장 보관해요. 먹을 때는 카레를 속까지 김이 날 정도로 데우고, 밥도 따로 충분히 데워요.
치킨 카레라이스에서 밥을 빼고 싶다면 무엇으로 바꿀 수 있나요?
밥 대신 구운 감자나 콜리플라워를 곁들이면 돼요. 소스가 묽다면 감자처럼 잘 받아주는 재료가 특히 잘 어울려요.
치킨 카레라이스와 치킨 카레는 어떻게 달라요?
치킨 카레라이스는 밥과 카레를 함께 담은 음식이고, 치킨 카레는 밥 없이 카레와 닭고기를 가리킬 수 있어요. 제시된 기준으로 치킨 카레는 100 g당 107 kcal, 치킨 카레라이스는 116 kcal예요.
출처: FNDDS (USDA) 27146155 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
