Tiedä, mitä lautasellasi on
tyynenmerenpuna-ahven
Kalorit ja ravintoarvot
sekalaiset lajit, kypsennetty, kuiva lämpö
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 109 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 89 mg 4%
- Kolesteroli 61 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 5 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 4,6 µg 23%
- E-vitamiini 0,44 mg 3%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 17%
- Niasiini (B3) 2,9 mg 18%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 1,6 µg 66%
- Koliini 78,7 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfori 248 mg 20%
- Kalium 467 mg 10%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 76,2 µg 139%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 annos | 149 g | 162 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 annosta | 298 g | 325 | 66 g | 0 g | 4,8 g |
| ½ annosta | 74,5 g | 81 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 annosta | 447 g | 487 | 99 g | 0 g | 7,2 g |
| 4 annosta | 596 g | 650 | 133 g | 0 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tyynenmerenpunakalasekalaisia lajeja, raaka90 kcal / 100 g
- Puna-ahvenvalmistettu mikroaaltouunissa, ilman lisättyjä aineksia128 kcal / 100 g
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Meriahvensekalaisia lajeja, kypsennetty, kuumakäsitelty118 kcal / 100 g
- Ahven sekaisinkypsennetty, kuiva lämpö117 kcal / 100 g
- Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilliseka lajit, kypsennetty, kuumakäsitelty201 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskakypsennetty, kuumakäsitelty, saattaa sisältää kosteutta pidättäviä lisäaineita85 kcal / 100 g
- Tyynenmerensillikypsennetty, kuiva lämpö250 kcal / 100 g
- Juovabassikypsennetty, kuumakäsitelty124 kcal / 100 g
- Napsijasekalaisia lajeja, kypsennetty, kuumakäsitelty128 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta tyynenmerenpuna-ahven
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 100 g ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 109 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (149 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 1 annos (149 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 162 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (298 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 2 annosta (298 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 325 kcal, 66 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (74,5 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä ½ annosta (74,5 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 81 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (447 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 3 annosta (447 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 487 kcal, 99 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (596 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 4 annosta (596 g) ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 650 kcal, 133 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 50 g ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 55 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa tyynenmerenpuna-ahven?
Määrä 150 g ruokaa tyynenmerenpuna-ahven sisältää 164 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175131 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
