Tiedä, mitä lautasellasi on
Täytetty leipä, panini, kana, mr panini
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 297 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 28 g 10%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 10%
- Kuitu 2,6 g 9%
- Sokerit 3,5 g —
- Natrium 468 mg 20%
- Kolesteroli 52,5 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 40,4 µg 4%
- C-vitamiini 4,5 mg 5%
- D-vitamiini 0,26 µg 1%
- E-vitamiini 2,9 mg 20%
- K-vitamiini 20 µg 17%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 2,6 mg 16%
- B6-vitamiini 0,21 mg 12%
- Folaatti (B9) 25,4 µg 6%
- B12-vitamiini 0,41 µg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 70,3 mg 5%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 46,9 mg 11%
- Fosfori 185 mg 15%
- Kalium 234 mg 5%
- Sinkki 1,3 mg 11%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 0,74 mg 32%
- Seleeni 13,1 µg 24%
- Jodi 15,3 µg 10%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 297 | 11 g | 28 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 5,5 g | 14 g | 7,5 g |
| 150 g | 150 g | 446 | 17 g | 42 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 594 | 22 g | 56 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 743 | 28 g | 70 g | 38 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Täytetty leipä, panini, kana, mr panini
Miten kanapanini lämmitetään niin, että siitä tulee rapea?
Kuumenna paniniprässi ja paista leipää noin 3–5 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea ja täyte höyryävän kuuma. Paistinpannulla saat saman tuloksen painamalla leipää kevyesti lastalla ja kääntämällä sen kerran.
Miten teet kanapaninin kotona?
Täytä ciabatta tai muu napakka leipä kypsällä kanalla, juustolla ja esimerkiksi tomaatilla tai paahdetulla paprikalla. Levitä kastike ohuelti, jotta leipä ei vetisty, ja paahda täytetty leipä prässissä tai pannulla.
Mitä kanapaninin kanssa kannattaa tarjota?
Raikas vihersalaatti, tomaatti- tai kasviskeitto ja suolakurkut sopivat hyvin lämpimän kanapaninin rinnalle. Täytteeseen käyvät myös pesto, mozzarella ja paahdettu paprika.
Voiko kanapaninin pakastaa?
Voi, mutta salaatti ja tuore tomaatti pehmenevät sulatettaessa, joten lisää ne vasta lämmityksen jälkeen. Kääri jäähtynyt panini tiiviisti ja lämmitä se sulatuksen jälkeen prässissä, kunnes myös kanan keskusta on kuuma.
Miten kanapanini säilytetään, jos sitä ei syödä heti?
Siirrä kanalla täytetty panini jääkaappiin pian jäähtymisen jälkeen ja syö se seuraavan vuorokauden aikana. Älä jätä sitä huoneenlämpöön pitkäksi aikaa, varsinkaan lämpimällä säällä.
Miten kanapanini eroaa mozzarellapaninista ravintoarvoiltaan?
Kanaversiossa on enemmän proteiinia: 11 g sadassa grammassa, kun mozzarellapaninissa sitä on 9,06 g. Mozzarellapaninissa on vähemmän energiaa, 276 kcal sadassa grammassa verrattuna kanapaninin 297 kcal:iin.
Miten kanapanini eroaa kinkku-salamipaninin rasvamäärästä?
Kinkku-salamipanini sisältää enemmän rasvaa: 21,8 g sadassa grammassa, kun kanapaninissa sitä on 15 g. Kanapaninissa on myös vähemmän suolaa, sillä kinkku-salamiversion natriumia on 643 mg sadassa grammassa.
Lähde: Fineli (Finland) 33592 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
