Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväskoni
Kalorit ja ravintoarvot
itsetehty
319
kaloriakcal per 100 g
Proteiini8,2 g
HH47 g
Rasva12 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 319 kcal —
- Proteiini 8,2 g 16%
- Hiilihydraatit 47 g 17%
- Rasva 12 g 16%
- Tyydyttynyt rasva 4,1 g 20%
- Kuitu 5,8 g 21%
- Sokerit 5,6 g —
- Natrium 602 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 1 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 2,8 mg 18%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Biotiini (B7) 5,3 µg 18%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0,3 µg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 111 mg 9%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosfori 539 mg 43%
- Kalium 269 mg 6%
- Sinkki 1,4 mg 13%
- Kupari 0,22 mg 24%
- Mangaani 1,2 mg 50%
- Seleeni 3 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 319 | 8,2 g | 47 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 4,1 g | 23 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 479 | 12 g | 70 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 638 | 16 g | 93 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 798 | 21 g | 117 g | 31 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyvähedelmäskoniitsetehty322 kcal / 100 g
- Tavallinen sconeitsetehty352 kcal / 100 g
- Täysjyväkeksikotitekoinen369 kcal / 100 g
- Juustoskoniitsetehty358 kcal / 100 g
- Tavallinen skonssikotitekoinen352 kcal / 100 g
- Täysjyväleipäkotitekoinen235 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäleipäitsetehty, (2/3 täysjyvävehnäjauhoa)278 kcal / 100 g
- Perunaskoniitsetehty279 kcal / 100 g
- Täysjyvätaikinakypsennetty, kotitekoinen487 kcal / 100 g
- Karkea skonssijogurtin kanssa258 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväskoni
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Täysjyväskoni?
Määrä 100 g ruokaa Täysjyväskoni sisältää 319 kcal, 8,2 g proteiinia, 47 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Täysjyväskoni?
Määrä 50 g ruokaa Täysjyväskoni sisältää 160 kcal, 4,1 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Täysjyväskoni?
Määrä 150 g ruokaa Täysjyväskoni sisältää 479 kcal, 12 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Täysjyväskoni?
Määrä 200 g ruokaa Täysjyväskoni sisältää 638 kcal, 16 g proteiinia, 93 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Täysjyväskoni?
Määrä 250 g ruokaa Täysjyväskoni sisältää 798 kcal, 21 g proteiinia, 117 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 11-1114 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
