Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunaskoni
Kalorit ja ravintoarvot
itsetehty
279
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,8 g
HH37 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 279 kcal —
- Proteiini 4,8 g 10%
- Hiilihydraatit 37 g 13%
- Rasva 14 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 4,6 g 23%
- Kuitu 1,9 g 7%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 653 mg 28%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 4 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,8 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,37 mg 7%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Biotiini (B7) 1,4 µg 5%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0,2 µg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 111 mg 9%
- Rauta 0,8 mg 4%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 437 mg 35%
- Kalium 224 mg 5%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,29 mg 13%
- Seleeni 1 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 4,8 g | 37 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 2,4 g | 18 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 7,2 g | 55 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 9,6 g | 74 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 12 g | 92 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Juustoskoniitsetehty358 kcal / 100 g
- Tavallinen sconeitsetehty352 kcal / 100 g
- Täysjyväskoniitsetehty319 kcal / 100 g
- Täysjyvähedelmäskoniitsetehty322 kcal / 100 g
- Kurpitsaskonssikotitekoinen286 kcal / 100 g
- Tavallinen skonssikotitekoinen352 kcal / 100 g
- Kuivattuja hedelmiä sisältävä skonssikotitekoinen342 kcal / 100 g
- Perunaleipävalkoisista vehnäjauhoista, kotitekoinen296 kcal / 100 g
- Perunalettukotitekoinen268 kcal / 100 g
- Skotlantilainen ohukainenitsetehty270 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunaskoni
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunaskoni?
Määrä 100 g ruokaa Perunaskoni sisältää 279 kcal, 4,8 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunaskoni?
Määrä 50 g ruokaa Perunaskoni sisältää 140 kcal, 2,4 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunaskoni?
Määrä 150 g ruokaa Perunaskoni sisältää 419 kcal, 7,2 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunaskoni?
Määrä 200 g ruokaa Perunaskoni sisältää 558 kcal, 9,6 g proteiinia, 74 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunaskoni?
Määrä 250 g ruokaa Perunaskoni sisältää 698 kcal, 12 g proteiinia, 92 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 11-1113 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
