Tiedä, mitä lautasellasi on
Sunflower seeds
Kalorit ja ravintoarvot
kernel, shelled, dried, raw
600
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH3,6 g
Rasva55 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 600 kcal —
- Proteiini 21 g 41%
- Hiilihydraatit 3,6 g 1%
- Rasva 55 g 71%
- Tyydyttynyt rasva 5,8 g 29%
- Kuitu 7,7 g 28%
- Sokerit 3,6 g —
- Natrium 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 17 mg 113%
- Tiamiini (B1) 1,7 mg 142%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- B6-vitamiini 1,2 mg 71%
- Folaatti (B9) 130 µg 33%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 107 mg 8%
- Rauta 4,6 mg 26%
- Fosfori 810 mg 65%
- Kalium 810 mg 17%
- Sinkki 6,3 mg 57%
- Seleeni 17 µg 31%
- Jodi 0 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 600 | 21 g | 3,6 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 300 | 10 g | 1,8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 900 | 31 g | 5,4 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1200 | 41 g | 7,2 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1500 | 51 g | 9 g | 138 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sunflower seed kernelsraw, dry585 kcal / 100 g
- Pumpkin seedskernel, shelled, green, dried, raw569 kcal / 100 g
- Sesame seedskernel, shelled, white, dried, raw621 kcal / 100 g
- Walnutkernel, halves & pieces, raw696 kcal / 100 g
- Linseed or flaxseed brown or golden452 kcal / 100 g
- Chia seedblack or white, whole, dried, raw430 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemenetpaahdettu, suolaton619 kcal / 100 g
- Auringonkukan siemenetkuivapaahdettu, suolaton582 kcal / 100 g
- Kernels and nutsaverage, unsalted618 kcal / 100 g
- Suolaamattomat siemenet ja maapähkinätkuivattu, suolaamaton, keskiarvo632 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Sunflower seeds
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Sunflower seeds?
Määrä 100 g ruokaa Sunflower seeds sisältää 600 kcal, 21 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 55 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Sunflower seeds?
Määrä 50 g ruokaa Sunflower seeds sisältää 300 kcal, 10 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Sunflower seeds?
Määrä 150 g ruokaa Sunflower seeds sisältää 900 kcal, 31 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 83 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Sunflower seeds?
Määrä 200 g ruokaa Sunflower seeds sisältää 1200 kcal, 41 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 110 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Sunflower seeds?
Määrä 250 g ruokaa Sunflower seeds sisältää 1500 kcal, 51 g proteiinia, 9 g hiilihydraatteja ja 138 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) Q1028 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
