Tiedä, mitä lautasellasi on
Spinach quiche, meatless
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 299 kcal —
- Proteiini 10 g 21%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 24 g 30%
- Tyydyttynyt rasva 12 g 59%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,9 g —
- Natrium 317 mg 14%
- Kolesteroli 127 mg 42%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 264 µg 29%
- C-vitamiini 4,3 mg 5%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 131 µg 109%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 20%
- Niasiini (B3) 0,71 mg 4%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0,49 µg 20%
- Koliini 63,9 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 231 mg 18%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 39 mg 9%
- Fosfori 194 mg 16%
- Kalium 216 mg 5%
- Sinkki 1,4 mg 13%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Seleeni 14 µg 25%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1 annos | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2 annosta | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½ annosta | 71,5 g | 214 | 7,4 g | 7,6 g | 17 g |
| 3 annosta | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4 annosta | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5,1 g | 5,3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
Samankaltaiset ruoat
- Cheese quiche meatless365 kcal / 100 g
- Spinach quiche192 kcal / 100 g
- Spinach quiche189 kcal / 100 g
- Turnover or hot pocket meatless198 kcal / 100 g
- Liha- siipikarja- tai kalapiiras387 kcal / 100 g
- Empanada no meat265 kcal / 100 g
- Spanakopita212 kcal / 100 g
- Pastry egg and cheese filled349 kcal / 100 g
- Turnover or breakfast pocket egg265 kcal / 100 g
- Pinaattiquichepaistettu, suolalla262 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Spinach quiche, meatless
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 100 g ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 299 kcal, 10 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (143 g) ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 1 annos (143 g) ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 428 kcal, 15 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (286 g) ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 2 annosta (286 g) ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 855 kcal, 29 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 67 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (71,5 g) ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä ½ annosta (71,5 g) ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 214 kcal, 7,4 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (429 g) ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 3 annosta (429 g) ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 1283 kcal, 44 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 101 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (572 g) ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 4 annosta (572 g) ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 1710 kcal, 59 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 135 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 50 g ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 150 kcal, 5,1 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Spinach quiche, meatless?
Määrä 150 g ruokaa Spinach quiche, meatless sisältää 449 kcal, 15 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 58125120 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
