Tiedä, mitä lautasellasi on

Spanakopita

Kalorit ja ravintoarvot

212
kaloriakcal per 100 g
Proteiini8,3 g
HH9,4 g
Rasva15 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 212 kcal —
  • Proteiini 8,3 g 17%
  • Hiilihydraatit 9,4 g 3%
  • Rasva 15 g 19%
  • Tyydyttynyt rasva 6,6 g 33%
  • Kuitu 1 g 4%
  • Sokerit 0,6 g —
  • Natrium 392 mg 17%
  • Kolesteroli 79 mg 26%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 233 µg 26%
  • C-vitamiini 9,4 mg 10%
  • D-vitamiini 0,3 µg 2%
  • E-vitamiini 1,8 mg 12%
  • K-vitamiini 211 µg 176%
  • Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflaviini (B2) 0,26 mg 20%
  • Niasiini (B3) 0,78 mg 5%
  • B6-vitamiini 0,1 mg 6%
  • Folaatti (B9) 58 µg 14%
  • B12-vitamiini 0,25 µg 10%
  • Koliini 46,6 mg 8%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 132 mg 10%
  • Rauta 1,3 mg 7%
  • Magnesium 48 mg 11%
  • Fosfori 126 mg 10%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Sinkki 0,94 mg 9%
  • Kupari 0,06 mg 7%
  • Seleeni 11,6 µg 21%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 annos30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 annosta60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ annosta15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 annosta90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 annosta120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Kysymyksiä ruoasta Spanakopita

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Spanakopita?

Määrä 100 g ruokaa Spanakopita sisältää 212 kcal, 8,3 g proteiinia, 9,4 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (30 g) ruokaa Spanakopita?

Määrä 1 annos (30 g) ruokaa Spanakopita sisältää 64 kcal, 2,5 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (60 g) ruokaa Spanakopita?

Määrä 2 annosta (60 g) ruokaa Spanakopita sisältää 127 kcal, 5 g proteiinia, 5,6 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (15 g) ruokaa Spanakopita?

Määrä ½ annosta (15 g) ruokaa Spanakopita sisältää 32 kcal, 1,2 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (90 g) ruokaa Spanakopita?

Määrä 3 annosta (90 g) ruokaa Spanakopita sisältää 191 kcal, 7,4 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (120 g) ruokaa Spanakopita?

Määrä 4 annosta (120 g) ruokaa Spanakopita sisältää 254 kcal, 9,9 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Spanakopita?

Määrä 50 g ruokaa Spanakopita sisältää 106 kcal, 4,1 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Spanakopita?

Määrä 150 g ruokaa Spanakopita sisältää 318 kcal, 12 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.

Lähde: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan