Tiedä, mitä lautasellasi on
Russet-peruna
Kalorit ja ravintoarvot
malto ja kuori, uunissa paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 95 kcal —
- Proteiini 2,6 g 5%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,3 g 8%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 8,3 mg 9%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,07 mg 0%
- K-vitamiini 2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,38 mg 8%
- B6-vitamiini 0,35 mg 21%
- Folaatti (B9) 26 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 15 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 71 mg 6%
- Kalium 550 mg 12%
- Sinkki 0,35 mg 3%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,23 mg 10%
- Seleeni 0,5 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2,6 g | 19 g | 0,1 g |
| 1 annos | 299 g | 284 | 7,9 g | 57 g | 0,4 g |
| 2 annosta | 598 g | 568 | 16 g | 115 g | 0,8 g |
| ½ annosta | 149,5 g | 142 | 3,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 897 g | 852 | 24 g | 172 g | 1,2 g |
| 4 annosta | 1196 g | 1136 | 32 g | 229 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1,3 g | 9,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 3,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 5,3 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 6,6 g | 48 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Russet-perunatmalto ja kuori, raaka79 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Punainen perunamalto ja kuori, raaka71 kcal / 100 g
- Punaiset perunatmalto ja kuori, raaka70 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Valkoinen perunamalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Perunankuoriraaka58 kcal / 100 g
- Valkoiset perunatmalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Paistettu bataattikypsennetty, paistettu kuorineen, pelkkä malto, suolalla90 kcal / 100 g
- Bataattipaistettu, kuori poistettu paistamisen jälkeen90 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Russet-peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Russet-peruna?
Määrä 100 g ruokaa Russet-peruna sisältää 95 kcal, 2,6 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (299 g) ruokaa Russet-peruna?
Määrä 1 annos (299 g) ruokaa Russet-peruna sisältää 284 kcal, 7,9 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (598 g) ruokaa Russet-peruna?
Määrä 2 annosta (598 g) ruokaa Russet-peruna sisältää 568 kcal, 16 g proteiinia, 115 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (149,5 g) ruokaa Russet-peruna?
Määrä ½ annosta (149,5 g) ruokaa Russet-peruna sisältää 142 kcal, 3,9 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (897 g) ruokaa Russet-peruna?
Määrä 3 annosta (897 g) ruokaa Russet-peruna sisältää 852 kcal, 24 g proteiinia, 172 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (1196 g) ruokaa Russet-peruna?
Määrä 4 annosta (1196 g) ruokaa Russet-peruna sisältää 1136 kcal, 32 g proteiinia, 229 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Russet-peruna?
Määrä 50 g ruokaa Russet-peruna sisältää 48 kcal, 1,3 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Russet-peruna?
Määrä 150 g ruokaa Russet-peruna sisältää 143 kcal, 3,9 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170030 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
