Tiedä, mitä lautasellasi on
Rapini
Kalorit ja ravintoarvot
rapini, raaka
22
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,2 g
HH0,2 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 22 kcal —
- Proteiini 3,2 g 6%
- Hiilihydraatit 0,2 g 0%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 0,4 g —
- Natrium 33 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 131 µg 15%
- C-vitamiini 20,2 mg 22%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,6 mg 11%
- K-vitamiini 224 µg 187%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 83 µg 21%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 18,3 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 108 mg 8%
- Rauta 2,1 mg 12%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 73 mg 6%
- Kalium 196 mg 4%
- Sinkki 0,77 mg 7%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,4 mg 17%
- Seleeni 1 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4,8 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6,3 g | 0,3 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7,9 g | 0,4 g | 1,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Parsakaaliraaka34 kcal / 100 g
- Kiinalainen parsakaaliraaka26 kcal / 100 g
- Brokkolin lehdetraaka28 kcal / 100 g
- Vihreä parsakaaliraaka30 kcal / 100 g
- Broccoliniraaka29 kcal / 100 g
- Naatitraaka32 kcal / 100 g
- Parsakaalin varretraaka28 kcal / 100 g
- Lantturaaka37 kcal / 100 g
- Brokkolipakastettu, raaka26 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Rapini
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Rapini?
Määrä 100 g ruokaa Rapini sisältää 22 kcal, 3,2 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Rapini?
Määrä 50 g ruokaa Rapini sisältää 11 kcal, 1,6 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Rapini?
Määrä 150 g ruokaa Rapini sisältää 33 kcal, 4,8 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Rapini?
Määrä 200 g ruokaa Rapini sisältää 44 kcal, 6,3 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Rapini?
Määrä 250 g ruokaa Rapini sisältää 55 kcal, 7,9 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 5410 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
