Tiedä, mitä lautasellasi on
Lomi salmon
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 60 kcal —
- Proteiini 7,6 g 15%
- Hiilihydraatit 2,3 g 1%
- Rasva 1,9 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,8 g —
- Natrium 145 mg 6%
- Kolesteroli 19 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 30 µg 3%
- C-vitamiini 8,9 mg 10%
- D-vitamiini 4,8 µg 24%
- E-vitamiini 0,53 mg 4%
- K-vitamiini 23,1 µg 19%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 2,6 mg 16%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 20 µg 5%
- B12-vitamiini 1,5 µg 64%
- Koliini 34,9 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 88 mg 7%
- Rauta 0,51 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 135 mg 11%
- Kalium 270 mg 6%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Seleeni 11,7 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 7,6 g | 2,3 g | 1,9 g |
| 1 annos | 234 g | 140 | 18 g | 5,4 g | 4,4 g |
| 2 annosta | 468 g | 281 | 35 g | 11 g | 8,7 g |
| ½ annosta | 117 g | 70 | 8,8 g | 2,7 g | 2,2 g |
| 3 annosta | 702 g | 421 | 53 g | 16 g | 13 g |
| 4 annosta | 936 g | 562 | 71 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 3,8 g | 1,2 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 11 g | 3,5 g | 2,8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 15 g | 4,6 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 19 g | 5,8 g | 4,7 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Lomi salmon
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lomi salmon?
Määrä 100 g ruokaa Lomi salmon sisältää 60 kcal, 7,6 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (234 g) ruokaa Lomi salmon?
Määrä 1 annos (234 g) ruokaa Lomi salmon sisältää 140 kcal, 18 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (468 g) ruokaa Lomi salmon?
Määrä 2 annosta (468 g) ruokaa Lomi salmon sisältää 281 kcal, 35 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 8,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (117 g) ruokaa Lomi salmon?
Määrä ½ annosta (117 g) ruokaa Lomi salmon sisältää 70 kcal, 8,8 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (702 g) ruokaa Lomi salmon?
Määrä 3 annosta (702 g) ruokaa Lomi salmon sisältää 421 kcal, 53 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (936 g) ruokaa Lomi salmon?
Määrä 4 annosta (936 g) ruokaa Lomi salmon sisältää 562 kcal, 71 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lomi salmon?
Määrä 50 g ruokaa Lomi salmon sisältää 30 kcal, 3,8 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lomi salmon?
Määrä 150 g ruokaa Lomi salmon sisältää 90 kcal, 11 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27450310 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
