Tiedä, mitä lautasellasi on

Lohkoperuna

Kalorit ja ravintoarvot

149
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,3 g
HH19 g
Rasva6,5 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 149 kcal —
  • Proteiini 2,3 g 5%
  • Hiilihydraatit 19 g 7%
  • Rasva 6,5 g 8%
  • Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
  • Kuitu 1,7 g 6%
  • Sokerit 0,7 g —
  • Natrium 242 mg 11%
  • Kolesteroli 0,64 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0,72 µg 0%
  • C-vitamiini 8,7 mg 10%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • E-vitamiini 1,4 mg 10%
  • K-vitamiini 9,5 µg 8%
  • Tiamiini (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflaviini (B2) 0,03 mg 3%
  • Niasiini (B3) 0,75 mg 5%
  • B6-vitamiini 0,15 mg 9%
  • Folaatti (B9) 21,6 µg 5%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 8,9 mg 1%
  • Rauta 0,85 mg 5%
  • Magnesium 30,2 mg 7%
  • Fosfori 57,7 mg 5%
  • Kalium 623 mg 13%
  • Sinkki 0,39 mg 4%
  • Kupari 0,11 mg 13%
  • Mangaani 0,27 mg 12%
  • Seleeni 0,79 µg 1%
  • Jodi 16,8 µg 11%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g1492,3 g19 g6,5 g
50 g50 g751,2 g9,6 g3,2 g
150 g150 g2243,5 g29 g9,7 g
200 g200 g2984,7 g39 g13 g
250 g250 g3735,9 g48 g16 g

Kysymyksiä ruoasta Lohkoperuna

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohkoperuna?

Määrä 100 g ruokaa Lohkoperuna sisältää 149 kcal, 2,3 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohkoperuna?

Määrä 50 g ruokaa Lohkoperuna sisältää 75 kcal, 1,2 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohkoperuna?

Määrä 150 g ruokaa Lohkoperuna sisältää 224 kcal, 3,5 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohkoperuna?

Määrä 200 g ruokaa Lohkoperuna sisältää 298 kcal, 4,7 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohkoperuna?

Määrä 250 g ruokaa Lohkoperuna sisältää 373 kcal, 5,9 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.

Lähde: Fineli (Finland) 2024 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan