Tiedä, mitä lautasellasi on
Lehtikaali
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, öljyssä paistettu, ilman lisättyä suolaa
143
kaloriakcal per 100 g
Proteiini7,3 g
HH1,5 g
Rasva9,8 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 143 kcal —
- Proteiini 7,3 g 15%
- Hiilihydraatit 1,5 g 1%
- Rasva 9,8 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 11 g 39%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 37 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1120 µg 124%
- C-vitamiini 82,5 mg 92%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 6,9 mg 46%
- Tiamiini (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflaviini (B2) 0,46 mg 35%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- B6-vitamiini 0,59 mg 35%
- Folaatti (B9) 310 µg 78%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 455 mg 35%
- Rauta 2,6 mg 14%
- Fosfori 110 mg 9%
- Kalium 715 mg 15%
- Sinkki 1 mg 9%
- Seleeni 11 µg 20%
- Jodi 4,6 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7,3 g | 1,5 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3,6 g | 0,8 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2,3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3,1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3,8 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hienonnettu lehtikaalipakastettu, höyrytetty, ilman lisättyä suolaa30 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaaliraaka42 kcal / 100 g
- Tanskalainen lehtikaaliraaka38 kcal / 100 g
- Pakastettu lehtikaalikeitetty, valutettu, suolattu36 kcal / 100 g
- Kähäräkaalipakastettu, keitetty37 kcal / 100 g
- Lehtikaalisalaattiraaka, oliiviöljyllä, suolalla124 kcal / 100 g
- Lehtikaalin babylehdetraaka, tuore19 kcal / 100 g
- Kurttukaaliöljyssä paistettu115 kcal / 100 g
- Valkokaalihaudutettu öljyn, sipulin ja valkosipulin kanssa, suolaton36 kcal / 100 g
- Keräkaaliraaka25 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lehtikaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 100 g ruokaa Lehtikaali sisältää 143 kcal, 7,3 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 50 g ruokaa Lehtikaali sisältää 72 kcal, 3,6 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 150 g ruokaa Lehtikaali sisältää 215 kcal, 11 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 200 g ruokaa Lehtikaali sisältää 286 kcal, 15 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lehtikaali?
Määrä 250 g ruokaa Lehtikaali sisältää 358 kcal, 18 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1164 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
