Tiedä, mitä lautasellasi on
Espanjalainen munakas
Kalorit ja ravintoarvot
itsetehty
112
kaloriakcal per 100 g
Proteiini5,6 g
HH5,9 g
Rasva7,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 112 kcal —
- Proteiini 5,6 g 11%
- Hiilihydraatit 5,9 g 2%
- Rasva 7,6 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Sokerit 3,2 g —
- Natrium 55 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 80 µg 9%
- C-vitamiini 29 mg 32%
- D-vitamiini 1,1 µg 6%
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,63 mg 13%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 26 µg 7%
- B12-vitamiini 0,9 µg 38%
Kivennäisaineet
- Kalsium 29 mg 2%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfori 89 mg 7%
- Kalium 226 mg 5%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,14 mg 6%
- Seleeni 8 µg 15%
- Jodi 19 µg 13%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 5,6 g | 5,9 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2,8 g | 3 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 8,4 g | 8,9 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 11 g | 12 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 14 g | 15 g | 19 g |
Samankaltaiset ruoat
- Espanjalainen munakas perunoilla lihalla ja sipulillatalonpoikaismunakas122 kcal / 100 g
- Juustomunakasitsetehty268 kcal / 100 g
- Curry-munakasitsetehty370 kcal / 100 g
- Perun munakaspaistettu160 kcal / 100 g
- Yrttimunakasitsetehty147 kcal / 100 g
- Sienimunakasitsetehty125 kcal / 100 g
- Luonnonmunakasitsetehty196 kcal / 100 g
- Omeletti
- Pekonimunakasitsetehty267 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Espanjalainen munakas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Espanjalainen munakas?
Määrä 100 g ruokaa Espanjalainen munakas sisältää 112 kcal, 5,6 g proteiinia, 5,9 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Espanjalainen munakas?
Määrä 50 g ruokaa Espanjalainen munakas sisältää 56 kcal, 2,8 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Espanjalainen munakas?
Määrä 150 g ruokaa Espanjalainen munakas sisältää 168 kcal, 8,4 g proteiinia, 8,9 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Espanjalainen munakas?
Määrä 200 g ruokaa Espanjalainen munakas sisältää 224 kcal, 11 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Espanjalainen munakas?
Määrä 250 g ruokaa Espanjalainen munakas sisältää 280 kcal, 14 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 12-957 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
