Tiedä, mitä lautasellasi on
chayote
Kalorit ja ravintoarvot
ilman kuorta, kivetön, höyrytetty, näyte Réunionin saarelta (Sechium edule)
21
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,6 g
HH3,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 21 kcal —
- Proteiini 0,6 g 1%
- Hiilihydraatit 3,5 g 1%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Sokerit 2,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,73 µg 0%
- K-vitamiini 1,8 µg 1%
- Niasiini (B3) 0,35 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,02 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,46 mg 3%
- Magnesium 8,5 mg 2%
- Fosfori 23 mg 2%
- Kalium 170 mg 4%
- Sinkki 0,1 mg 1%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,14 mg 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 0,6 g | 3,5 g | – |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,3 g | 1,8 g | – |
| 150 g | 150 g | 31 | 0,9 g | 5,3 g | – |
| 200 g | 200 g | 42 | 1,3 g | 7 g | – |
| 250 g | 250 g | 52 | 1,6 g | 8,8 g | – |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta chayote
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa chayote?
Määrä 100 g ruokaa chayote sisältää 21 kcal, 0,6 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa chayote?
Määrä 50 g ruokaa chayote sisältää 10 kcal, 0,3 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa chayote?
Määrä 150 g ruokaa chayote sisältää 31 kcal, 0,9 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa chayote?
Määrä 200 g ruokaa chayote sisältää 42 kcal, 1,3 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa chayote?
Määrä 250 g ruokaa chayote sisältää 52 kcal, 1,6 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20297 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
