Tiedä, mitä lautasellasi on
atlantinturska
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu ja suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 290 kcal —
- Proteiini 63 g 126%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 2,4 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 7027 mg 306%
- Kolesteroli 152 mg 51%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 42 µg 5%
- C-vitamiini 3,5 mg 4%
- D-vitamiini 4 µg 20%
- E-vitamiini 2,8 mg 19%
- K-vitamiini 0,4 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 18%
- Niasiini (B3) 7,5 mg 47%
- Pantoteenihappo (B5) 1,7 mg 34%
- B6-vitamiini 0,86 mg 51%
- Folaatti (B9) 25 µg 6%
- B12-vitamiini 10 µg 417%
- Koliini 291 mg 53%
Kivennäisaineet
- Kalsium 160 mg 12%
- Rauta 2,5 mg 14%
- Magnesium 133 mg 32%
- Fosfori 950 mg 76%
- Kalium 1458 mg 31%
- Sinkki 1,6 mg 14%
- Kupari 0,18 mg 20%
- Mangaani 0,05 mg 2%
- Seleeni 148 µg 269%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 63 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 annos | 28,4 g | 82 | 18 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 164 | 36 g | 0 g | 1,3 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 41 | 8,9 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 247 | 53 g | 0 g | 2 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 329 | 71 g | 0 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 31 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 94 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 126 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 157 g | 0 g | 5,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Turskamäärittelemätön, raaka79 kcal / 100 g
- Suolattu turskasuolattu, kuivattu210 kcal / 100 g
- Kapakalasuolattu ja kuivattu268 kcal / 100 g
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Atlantinseiraaka92 kcal / 100 g
- Atlantinmakrilliraaka205 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskakypsennetty, kuumakäsitelty, saattaa sisältää kosteutta pidättäviä lisäaineita85 kcal / 100 g
- Savustettu turska79 kcal / 100 g
- Makrillisuolattu305 kcal / 100 g
- Atlantinsillikypsennetty, kuumakäsitelty203 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta atlantinturska
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 100 g ruokaa atlantinturska sisältää 290 kcal, 63 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa atlantinturska?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa atlantinturska sisältää 82 kcal, 18 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa atlantinturska?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa atlantinturska sisältää 164 kcal, 36 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa atlantinturska?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa atlantinturska sisältää 41 kcal, 8,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa atlantinturska?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa atlantinturska sisältää 247 kcal, 53 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa atlantinturska?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa atlantinturska sisältää 329 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 50 g ruokaa atlantinturska sisältää 145 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 150 g ruokaa atlantinturska sisältää 435 kcal, 94 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174190 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
