Tudd, mi kerül a tányérodra
Mikrohullámú popcorn
Kalória- és tápértékadatok
alacsony zsírtartalmú
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 424 kcal —
- Fehérje 13 g 25%
- Szénhidrát 58 g 21%
- Zsír 9,5 g 12%
- Telített zsírsavak 1,4 g 7%
- Rost 14 g 51%
- Cukrok 0,9 g —
- Nátrium 629 mg 27%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,5 mg 3%
- K-vitamin 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 2,1 mg 13%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Folát (B9-vitamin) 17 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 16,5 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 11 mg 1%
- Vas 2,3 mg 13%
- Magnézium 151 mg 36%
- Foszfor 264 mg 21%
- Kálium 241 mg 5%
- Cink 3,8 mg 35%
- Réz 0,55 mg 61%
- Szelén 8,6 µg 16%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9,5 g |
| 1 adag | 28,4 g | 120 | 3,6 g | 16 g | 2,7 g |
| 2 adag | 56,7 g | 240 | 7,1 g | 33 g | 5,4 g |
| ½ adag | 14,2 g | 60 | 1,8 g | 8,2 g | 1,3 g |
| 3 adag | 85,1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8,1 g |
| 4 adag | 113,4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6,3 g | 29 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
Hasonló ételek
- Popcornmikrohullámú sütőben pattogtatott, kb. 22% zsírtartalommal440 kcal / 100 g
- Pattogatott kukoricaforró levegővel pattogtatott387 kcal / 100 g
- Karamellás pattogatott kukoricacukorsirup, zsírtalan381 kcal / 100 g
- Fehér pattogatott kukoricalevegővel puffasztott382 kcal / 100 g
- Fehér popcornolajban pattogtatott, sózott500 kcal / 100 g
- Pop corn microwave oven505 kcal / 100 g
Kérdések erről: Mikrohullámú popcorn
Hogyan készítsd el a mikrohullámú popcornt?
Tedd a tasakot a mikrohullámú sütőbe a csomagoláson jelzett oldalával felfelé, majd a megadott programon pattogtasd. Ne hagyd magára: a mikrók teljesítménye eltérő, ezért a pattogás ritkulását figyeld.
Mikor vedd ki a mikrohullámú popcornt, hogy ne égjen meg?
Állítsd le, amikor a pukkanások között már körülbelül két másodperc telik el. Óvatosan nyisd ki a tasakot, mert a kiáramló gőz forró.
Hogyan tárold a felbontatlan mikrohullámú popcornt?
Tartsd száraz, hűvös helyen, a tasakot pedig hagyd bontatlanul, amíg el nem készíted. A nedvességtől a kukoricaszemek rosszabbul pattoghatnak.
Mivel ízesítheted a kész mikrohullámú popcornt?
A még meleg szemekre szórj paprikát, fokhagymaport vagy reszelt sajtot; édes változathoz fahéj és kevés cukor is illik. A száraz fűszerek jobban megtapadnak, ha a popcorn még meleg.
Mivel helyettesítheted a mikrohullámú popcornt?
Készíthetsz pattogatott kukoricát lábasban: kevés olajat hevíts fel fedő alatt, majd rázogasd az edényt, amíg a pukkanások lelassulnak. Így te szabod meg, mennyi sót és zsiradékot adsz hozzá.
Mennyi mikrohullámú popcornt érdemes egy adagként enni?
Egy nagyjából 30 grammos adag 127 kcal-t tartalmaz. A teljes tasak több adagnak is megfelelhet, ezért érdemes tálba szedned, nem közvetlenül a zacskóból enned.
Miben más a mikrohullámú popcorn, mint a pattogatott kukorica?
A mikrohullámú popcorn általában zsiradékkal és ízesítéssel készül, míg a natúr pattogatott kukoricát egyszerűbben, például kevés olajjal vagy olaj nélkül is elkészítheted. A natúr pattogatott kukorica 387 kcal-t, a mikrohullámú popcorn pedig 424 kcal-t tartalmaz 100 grammonként.
Forrás: USDA FoodData Central 174778 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
