Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha oldalas
Kalória- és tápértékadatok
nyers, zsíros és zsírszegény
266
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje20 g
Szénhidrát0 g
Zsír21 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 266 kcal —
- Fehérje 20 g 39%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 21 g 27%
- Telített zsírsavak 8,7 g 43%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 54 mg 2%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,4 µg 2%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3-vitamin) 4,3 mg 27%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,68 mg 14%
- B6-vitamin 0,45 mg 26%
- Biotin (B7-vitamin) 1 µg 3%
- Folát (B9-vitamin) 16 µg 4%
- B12-vitamin 2 µg 83%
Ásványi anyagok
- Kalcium 5 mg 0%
- Vas 1,5 mg 8%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 170 mg 14%
- Kálium 300 mg 6%
- Cink 3 mg 27%
- Réz 0,03 mg 3%
- Szelén 6 µg 11%
- Jód 10 µg 7%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 9,9 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 30 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 39 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 49 g | 0 g | 52 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steakcsak sovány, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, nyers149 kcal / 100 g
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, zsíros és zsírtalan hús, nyers161 kcal / 100 g
- Marhaszegynyers, zsíros és sovány218 kcal / 100 g
- Marha bordasültnyers, sovány és zsíros253 kcal / 100 g
- Marhahússovány, átlagos, nyers129 kcal / 100 g
- Marhafelsálnyers, zsíros és zsírszegény215 kcal / 100 g
- Marharumpsteaknyers, sovány és zsíros174 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Párolni való marhaszeletmarhahús, nyers, sovány139 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha oldalas
Hány kalória van Marha oldalas 100 g mennyiségében?
Marha oldalas 100 g mennyisége 266 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 21 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas 50 g mennyiségében?
Marha oldalas 50 g mennyisége 133 kcal-t tartalmaz, 9,9 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 10 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas 150 g mennyiségében?
Marha oldalas 150 g mennyisége 399 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 31 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas 200 g mennyiségében?
Marha oldalas 200 g mennyisége 532 kcal-t tartalmaz, 39 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 42 g zsírral.
Hány kalória van Marha oldalas 250 g mennyiségében?
Marha oldalas 250 g mennyisége 665 kcal-t tartalmaz, 49 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 52 g zsírral.
Forrás: CoFID (UK) 18-025 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
