Tudd, mi kerül a tányérodra
mángold
Kalória- és tápértékadatok
főzött, főtt, lecsepegtetett, sóatlan
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 20 kcal —
- Fehérje 1,9 g 4%
- Szénhidrát 2 g 1%
- Zsír 0,1 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 2,1 g 8%
- Cukrok 1,1 g —
- Nátrium 179 mg 8%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 306 µg 34%
- C-vitamin 18 mg 20%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,9 mg 13%
- K-vitamin 327 µg 273%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 0,36 mg 2%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,16 mg 3%
- B6-vitamin 0,09 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 28,7 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 58 mg 4%
- Vas 2,3 mg 13%
- Magnézium 86 mg 20%
- Foszfor 33 mg 3%
- Kálium 549 mg 12%
- Cink 0,33 mg 3%
- Réz 0,16 mg 18%
- Mangán 0,33 mg 15%
- Szelén 0,9 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 adag | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 adag | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ adag | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 adag | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 adag | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Hasonló ételek
- Mángold szárlevél nélkül, főtt11 kcal / 100 g
- Mángoldlevélfőtt29 kcal / 100 g
- Cékla zöldjefőzött, főtt, lecsepegtetett, sóatlan27 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Céklafőzve, főtt, lecsepegtetve, sóval44 kcal / 100 g
- Tarlórépa zöldjefőzve, leszűrve, só nélkül20 kcal / 100 g
- Mustárlevélfőzve, főzve, leszűrve, só nélkül26 kcal / 100 g
- Főtt spenót vízben főtt lecsepegtetett só nélkülfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, só nélkül23 kcal / 100 g
- Mángoldsalátanyers, olaj nélkül, sózatlan23 kcal / 100 g
- Répalevelekfőtt, lecsepegtetve20 kcal / 100 g
Kérdések erről: mángold
Hány kalória van mángold 100 g mennyiségében?
mángold 100 g mennyisége 20 kcal-t tartalmaz, 1,9 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van mángold 1 adag (175 g) mennyiségében?
mángold 1 adag (175 g) mennyisége 35 kcal-t tartalmaz, 3,3 g fehérjével, 3,6 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van mángold 2 adag (350 g) mennyiségében?
mángold 2 adag (350 g) mennyisége 70 kcal-t tartalmaz, 6,6 g fehérjével, 7,1 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van mángold ½ adag (87,5 g) mennyiségében?
mángold ½ adag (87,5 g) mennyisége 18 kcal-t tartalmaz, 1,6 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van mángold 3 adag (525 g) mennyiségében?
mángold 3 adag (525 g) mennyisége 105 kcal-t tartalmaz, 9,9 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van mángold 4 adag (700 g) mennyiségében?
mángold 4 adag (700 g) mennyisége 140 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 14 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van mángold 50 g mennyiségében?
mángold 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 0,9 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 0 g zsírral.
Hány kalória van mángold 150 g mennyiségében?
mángold 150 g mennyisége 30 kcal-t tartalmaz, 2,8 g fehérjével, 3 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170401 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
