Tudd, mi kerül a tányérodra
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással
Kalória- és tápértékadatok
sárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 137 kcal —
- Fehérje 8,4 g 17%
- Szénhidrát 13 g 5%
- Zsír 5,2 g 7%
- Telített zsírsavak 2,4 g 12%
- Rost 1,1 g 4%
- Cukrok 0,7 g —
- Nátrium 309 mg 13%
- Koleszterin 31 mg 10%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 109 µg 12%
- C-vitamin 4,2 mg 5%
- D-vitamin 0,5 µg 3%
- E-vitamin 0,42 mg 3%
- K-vitamin 9,5 µg 8%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3-vitamin) 1,4 mg 9%
- B6-vitamin 0,09 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 48 µg 12%
- B12-vitamin 0,28 µg 12%
- Kolin 26,8 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 99 mg 8%
- Vas 0,94 mg 5%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 123 mg 10%
- Kálium 120 mg 3%
- Cink 0,78 mg 7%
- Réz 0,07 mg 7%
- Szelén 18 µg 33%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 8,4 g | 13 g | 5,2 g |
| 1 adag | 244 g | 334 | 20 g | 32 g | 13 g |
| 2 adag | 488 g | 669 | 41 g | 64 g | 26 g |
| ½ adag | 122 g | 167 | 10 g | 16 g | 6,4 g |
| 3 adag | 732 g | 1003 | 61 g | 96 g | 38 g |
| 4 adag | 976 g | 1337 | 82 g | 128 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 4,2 g | 6,5 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 13 g | 20 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 17 g | 26 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 21 g | 33 g | 13 g |
Hasonló ételek
- Tészta csirkével vagy pulykával és zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, sajtszósszal145 kcal / 100 g
- Hal és zöldségeksárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya nélkül, paradicsomalapú szósszal106 kcal / 100 g
- Hal és tésztagombamártással131 kcal / 100 g
- Garnéla tésztával sajtszósszal136 kcal / 100 g
- Kagyló és zöldségekkeverék, sárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya nélkül, gombamártással111 kcal / 100 g
- Csirke vagy pulyka tésztával és zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, paradicsomalapú szósszal130 kcal / 100 g
- Garnéla és zöldség tésztávalszószban, fagyasztott diétás étel91 kcal / 100 g
- Marhahúsos tészta zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, gombaszósszal125 kcal / 100 g
- Csirke vagy pulyka tésztávalsajtszósz146 kcal / 100 g
- Tészta sonkával vagy sertéshússal zöldségekkel és sajtszósszalsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül155 kcal / 100 g
Kérdések erről: Hal, tészta és zöldségek sajtmártással
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 100 g mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 100 g mennyisége 137 kcal-t tartalmaz, 8,4 g fehérjével, 13 g szénhidráttal és 5,2 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 1 adag (244 g) mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 1 adag (244 g) mennyisége 334 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 32 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 2 adag (488 g) mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 2 adag (488 g) mennyisége 669 kcal-t tartalmaz, 41 g fehérjével, 64 g szénhidráttal és 26 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással ½ adag (122 g) mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással ½ adag (122 g) mennyisége 167 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 16 g szénhidráttal és 6,4 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 3 adag (732 g) mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 3 adag (732 g) mennyisége 1003 kcal-t tartalmaz, 61 g fehérjével, 96 g szénhidráttal és 38 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 4 adag (976 g) mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 4 adag (976 g) mennyisége 1337 kcal-t tartalmaz, 82 g fehérjével, 128 g szénhidráttal és 51 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 50 g mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 50 g mennyisége 69 kcal-t tartalmaz, 4,2 g fehérjével, 6,5 g szénhidráttal és 2,6 g zsírral.
Hány kalória van Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 150 g mennyiségében?
Hal, tészta és zöldségek sajtmártással 150 g mennyisége 206 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 20 g szénhidráttal és 7,8 g zsírral.
Forrás: FNDDS (USDA) 27350090 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
