Tudd, mi kerül a tányérodra
Fügeopuntia
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 41 kcal —
- Fehérje 0,7 g 1%
- Szénhidrát 6 g 2%
- Zsír 0,5 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 3,6 g 13%
- Nátrium 5 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 14 mg 16%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 0,46 mg 3%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folát (B9-vitamin) 6 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 56 mg 4%
- Vas 0,3 mg 2%
- Magnézium 85 mg 20%
- Foszfor 24 mg 2%
- Kálium 220 mg 5%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,08 mg 9%
- Szelén 0,6 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 0,7 g | 6 g | 0,5 g |
| 1 adag | 149 g | 61 | 1,1 g | 8,9 g | 0,8 g |
| 2 adag | 298 g | 122 | 2,2 g | 18 g | 1,5 g |
| ½ adag | 74,5 g | 31 | 0,5 g | 4,4 g | 0,4 g |
| 3 adag | 447 g | 183 | 3,3 g | 27 g | 2,3 g |
| 4 adag | 596 g | 244 | 4,4 g | 36 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0,4 g | 3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 1,1 g | 9 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 1,5 g | 12 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 1,8 g | 15 g | 1,3 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Fügeopuntia
Hogyan pucold meg a fügeopuntiát anélkül, hogy megszúrjon?
Fogd meg csipesszel vagy vastag kesztyűben, és ne dörzsöld, mert az apró tüskék könnyen a bőrödbe kerülnek. Vágd le a két végét, hosszában hasítsd fel a héját, majd húzd le; a gyümölcshúst öblítsd le.
Meg lehet enni nyersen a fügeopuntiát?
Igen: pucolás után magában, gyümölcssalátában vagy joghurtba keverve is eheted. A magjai kemények, de ehetők; ha turmixot készítesz, szűrd át, hogy ne maradjanak benne.
Meddig áll el a fügeopuntia, és hogyan tárold?
Az érett gyümölcsöt tedd hűtőbe, lehetőleg fedett dobozban, és néhány napon belül fogyaszd el. A felvágott darabokat is hűtve tárold, és mielőbb használd fel.
Milyen ételekhez illik a fügeopuntia?
Enyhén édeskés, lédús húsa jól illik lime-hoz, dinnyéhez és joghurthoz; készíthetsz belőle sorbetet vagy lekvárt is. A magokat tartalmazó pépet szűrd le, ha sima gyümölcspürét szeretnél.
Miben különbözik a fügeopuntia a fügétől?
A fügeopuntia a fügekaktusz gyümölcse, a füge pedig a fügefa termése: más növények, más ízzel és állaggal. A füge energiatartalma 74 kcal, a fügeopuntiáé 41 kcal 100 grammonként.
Mennyi fügeopuntiát érdemes egy adagban enni?
Egy közepes, megtisztított gyümölcs körülbelül 103 g. Ebben 42 kcal energia és 3,7 g rost van.
Milyen tápanyagokból ad számottevő mennyiséget a fügeopuntia?
A fügeopuntia magnéziumforrás és C-vitamin-forrás: 100 g-ban 85 mg magnézium és 14 mg C-vitamin van.
Forrás: USDA FoodData Central 167750 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
