Tudd, mi kerül a tányérodra
foltos tőkehal filé
Kalória- és tápértékadatok
csak hús, lisztben, napraforgóolajban sütve
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 138 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 4,5 g 2%
- Zsír 4,1 g 5%
- Telített zsírsavak 0,5 g 3%
- Nátrium 71 mg 3%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- E-vitamin 2 mg 13%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 4,3 mg 27%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,24 mg 5%
- B6-vitamin 0,45 mg 26%
- Biotin (B7-vitamin) 2 µg 7%
- B12-vitamin 2 µg 83%
Ásványi anyagok
- Kalcium 49 mg 4%
- Vas 0,2 mg 1%
- Magnézium 27 mg 6%
- Foszfor 220 mg 18%
- Kálium 380 mg 8%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,01 mg 1%
- Mangán 0,03 mg 1%
- Szelén 28 µg 51%
- Jód 330 µg 220%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 4,5 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 2,3 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 6,8 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 42 g | 9 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 11 g | 10 g |
Hasonló ételek
- Füstölt foltos tőkehal filécsak hús, poírozott, csontokkal és bőrrel együtt mérve80 kcal / 100 g
- Bundás foltos tőkehalnapraforgóolajban sütve232 kcal / 100 g
- Batteres foltos tőkehalzsírban sütve232 kcal / 100 g
- Foltos tőkehalnyers77 kcal / 100 g
- Merlangpanírozott, napraforgóolajban sült191 kcal / 100 g
- Füstölt foltos tőkehalcsak hús, párolt95 kcal / 100 g
- Foltos tőkehalfilétengeri, fagyasztott, nyers55 kcal / 100 g
- Tőkehalpanírozva, kevert olajban sütve191 kcal / 100 g
- Tőkehalfilélisztbe forgatva, zsírban sütve153 kcal / 100 g
- Tésztában sült tőkehalnapraforgóolajban sült, elvitelre240 kcal / 100 g
Kérdések erről: foltos tőkehal filé
Hány kalória van foltos tőkehal filé 100 g mennyiségében?
foltos tőkehal filé 100 g mennyisége 138 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 4,5 g szénhidráttal és 4,1 g zsírral.
Hány kalória van foltos tőkehal filé 50 g mennyiségében?
foltos tőkehal filé 50 g mennyisége 69 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.
Hány kalória van foltos tőkehal filé 150 g mennyiségében?
foltos tőkehal filé 150 g mennyisége 207 kcal-t tartalmaz, 32 g fehérjével, 6,8 g szénhidráttal és 6,2 g zsírral.
Hány kalória van foltos tőkehal filé 200 g mennyiségében?
foltos tőkehal filé 200 g mennyisége 276 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 9 g szénhidráttal és 8,2 g zsírral.
Hány kalória van foltos tőkehal filé 250 g mennyiségében?
foltos tőkehal filé 250 g mennyisége 345 kcal-t tartalmaz, 53 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 10 g zsírral.
Forrás: CoFID (UK) 16-060 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
