Revija

Namigi za uravnoteženo prehrano

Praktični nasveti o prehrani, vadbi in spremljanju napredka.

Valencijska prehrana: kaj ta oznaka v resnici pomeni

Valencijska prehrana ni enotno opredeljen način prehranjevanja, zato se lahko njen pomen razlikuje glede na to, kje naletiš na ta izraz. V tem vodniku so predstavljeni verjetni valencijski vplivi, sestavljanje uravnoteženih obrokov in njihovo natančno beleženje.
Ali ti soda bikarbona lahko pomaga do boljših športnih rezultatov?

Soda bikarbona lahko telesu pomaga obvladovati nekatere kemične spremembe, ki spremljajo naporno in hitro vadbo. V tem vodniku izveš o morebitnih koristih, dejavnostih, pri katerih ti lahko pride prav, in o tem, kako se je lotiti previdno.
Najboljše elastike za vadbo

Najboljša elastika za vadbo je tista, ki ustreza gibom, ki jih želiš izvajati, in zagotavlja obvladljiv upor. V tem vodniku spoznaš glavne vrste, kaj upoštevati pri izbiri in kako elastike kombinirati s spremljanjem prehrane.
Kaj se zgodi, ko vsak dan zaužiješ manj kalorij

Zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij spremeni količino energije, ki je na voljo tvojemu telesu. V tem vodniku izveš o verjetnih učinkih, na kaj biti pozoren v dnevniku prehrane in kako zmanjšanje narediti bolj obvladljivo.
Kvinoja ali riž: kaj je zate bolj zdrava izbira?

Kvinoja običajno vsebuje več beljakovin in vlaknin, riž pa je lahko prav tako uporabna osnova uravnoteženega obroka. V tem vodniku spoznaj razlike in ugotovi, katera možnost ustreza tvojemu dnevniku prehrane, željam in rutini.
Kako izbrati živila z veliko beljakovinami in manj natrija

Vsebnost natrija se med živili z veliko beljakovinami lahko precej razlikuje, zlasti če so sušena, začinjena ali pakirana v omaki. V tem vodniku izveš, na kaj moraš biti pozoren, katera živila so dobra izbira in kako jih natančno zabeležiti.
10 najboljših fitnes naprav za vadbo z utežmi

Fitnes naprave lahko poenostavijo vadbo z utežmi, saj usmerjajo pot vsakega giba. V tem vodniku spoznaš 10 uporabnih možnosti, kako izbrati med njimi in kako jih vključiti v svojo vadbo.
Krizantemin čaj: možne koristi, stranski učinki in kaj spremljati

Krizantemin čaj je cvetlični poparek, ki ga pogosto pijejo zaradi blagega okusa in pomirjujočega obreda. V tem vodniku izveš, kaj ti lahko ponudi, kje so dokazi omejeni in kaj upoštevati pri beleženju.
Kaj lahko vsakodnevni kozarec vina naredi tvojemu telesu

Vsakodnevni kozarec vina lahko vpliva na več kot le na tvoj dnevnik prehrane. Preveri, kaj je dobro upoštevati glede količine, neposrednih učinkov, prehranjevalnih vzorcev, spanja in rutine.
Vodnik za začetnike po nizkohidratni prehrani z veliko maščobami za hujšanje

Prehrana z malo ogljikovimi hidrati in veliko maščobami spremeni vir večine energije iz hrane, vendar to ne pomeni, da ti ni treba upoštevati skupnega vnosa. V tem vodniku izveš, kako začeti, izbirati živila in prilagajati pristop s pomočjo dnevnika prehrane.
Pulled pork ali piščanec: kaj se spremeni s prehranskega vidika?

Pulled pork in piščanec sta lahko bogata z beljakovinami, vendar sta pogosto pomembnejša kos mesa in način priprave kot vrsta živali. V tem vodniku izveš, kaj primerjati in kako obrok natančneje zabeležiti.
Ti lahko pedalni trenažer pomaga shujšati?

Pedalni trenažer, pogosto imenovan tudi sobni pedalnik, ti lahko pomaga, da se gibaš sede. Poglejmo, kako je to gibanje povezano s spremljanjem prehrane, energijskim ravnovesjem in vzdržno rutino.
Farro ali kvinoja: kaj bolj ustreza tvojemu krožniku?

Farro in kvinoja lahko obroku dodata prijetno teksturo in koristna hranila, vendar se ne moreta v vseh pogledih medsebojno nadomestiti. V tem vodniku primerjamo njune glavne razlike ter pokažemo, kako ju izbrati in beležiti glede na svoje potrebe.
Koliko kalorij porabiš s 30 minutami lahkotnega teka?

Za pol ure lahkotnega teka ni enotnega podatka o porabi kalorij, saj je ta odvisna od tvojega telesa, tempa in trase. V tem vodniku izveš, kako razumeti oceno in jo upoštevati skupaj z dnevnikom prehrane.
Zdravi polnočni prigrizki, ki nasitijo in niso težki

Pozno nočno lakoto lahko potešiš s preprostim prigrizkom, namesto da jo ignoriraš ali si pripraviš še eno večerjo. V tem vodniku izveš, kaj izbrati, koliko si postreči in kako to natančno zabeležiti.
Kako sestaviti bolj zdrav obrok v CAVA

Pri CAVA si lahko obrok sestaviš po svoje in prilagodiš osnovo, beljakovine, zelenjavo ter omake svojim ciljem. Ta vodnik pojasnjuje, kako izbrati nasiten obrok in ga natančno zabeležiti, ne da bi hrano označeval za dobro ali slabo.
Ali res obstaja bolj zdrava slanina?

Nekatere vrste slanine lahko bolje ustrezajo tvojim prehranskim ciljem kot druge, vendar nobena ni samodejno zdrava. Preberi, kako primerjati različne možnosti in jih natančno beležiti, ne da bi se zanašal na trditve na embalaži.
Pojasnilo o proteinskih tabletah: kaj so in kako jih beležiš

Proteinske tablete so prehranska dopolnila, namenjena dodajanju beljakovin ali posameznih aminokislin k tvoji prehrani. V tem vodniku je pojasnjeno, kaj vsebujejo, kako jih beležiš in zakaj niso enakovredne hrani, bogati z beljakovinami.
Kako izbrati najboljše nepremočljive športne copate za svoje navade

Najboljši nepremočljivi športni copati so tisti, ki ustrezajo tvoji poti, tempu in običajnemu vremenu. V tem vodniku izveš, na kaj moraš biti pozoren, kako oceniti prileganje in kje imajo nepremočljivi čevlji svoje meje.
Koliko kalorij porabiš s hojo?

Hoja porablja energijo, vendar ne obstaja ena sama številka kalorij, ki bi veljala za vsak sprehod in vsakega človeka. V tem vodniku izveš, kaj vpliva na oceno, kako jo izračunajo sledilniki in kako hojo dosledno beležiti.