Máy tính BMR – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản | Calori

Hiểu về BMR

BMR bao gồm những gì

Hô hấp và tuần hoàn máu
Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định
Hoạt động của não và hệ thần kinh
Tạo mới và sửa chữa tế bào

Những yếu tố ảnh hưởng đến BMR

Cơ bắp: càng nhiều cơ, cơ thể càng đốt nhiều năng lượng lúc nghỉ
Tuổi: BMR giảm dần theo thời gian
Kích thước cơ thể: người cao và nặng hơn tiêu hao nhiều năng lượng hơn
Chế độ ăn quá khắt khe: ăn quá ít có thể làm BMR giảm theo thời gian

BMR và TDEE

BMR chỉ là năng lượng tiêu hao lúc nghỉ. Hãy nhân với mức vận động hoặc dùng máy tính TDEE để biết lượng calo cần mỗi ngày.

Điều cần biết

Mifflin-St Jeor là phương trình thực tế đáng tin cậy nhất cho người lớn, nhưng tốc độ trao đổi chất ở mỗi người khác nhau.

Cài đặt

Giao diện

Ngôn ngữ

Đơn vị

Kích thước

Màu sắc

Mã để nhúng