Tabağınızda ne olduğunu bilin
Zespri SunGold kivi
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 63 kcal —
- Protein 1 g 2%
- Karbonhidrat 14 g 5%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,4 g 5%
- Şekerler 12 g —
- Sodyum 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 161 mg 179%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,4 mg 9%
- K vitamini 6,1 µg 5%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niasin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,12 mg 2%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- B12 vitamini 0,08 µg 3%
- Kolin 1,9 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 0,21 mg 1%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Potasyum 315 mg 7%
- Çinko 0,08 mg 1%
- Bakır 0,15 mg 17%
- Manganez 0,05 mg 2%
- Selenyum 0,4 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porsiyon | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
Zespri SunGold kivi hakkında sorular
SunGold kivi nasıl soyulur, kabuğu yenir mi?
Kabuğunu ince bir soyacakla alabilir ya da kiviyi ortadan kesip içini kaşıkla çıkarabilirsin. Kabuğu da yenebilir; önce iyice yıkayıp üzerindeki tüyleri elinle veya temiz bir bezle ovalayarak al.
SunGold kivinin olgunlaştığını nasıl anlarsın?
Avucunda hafifçe bastırınca azıcık esniyorsa yemeye hazırdır; taş gibi sertse oda sıcaklığında birkaç gün beklet. Olgunlaşmasını hızlandırmak için bir kâğıt torbaya elma veya muzla birlikte koy.
SunGold kivi nasıl saklanır?
Sert kivileri oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan yerde beklet. Olgunlaşınca buzdolabına alıp birkaç gün içinde ye; kesilmiş parçaları kapalı bir kapta soğukta sakla.
SunGold kiviyle hangi tatlılar ve yemekler yapılır?
Dilimleyip yoğurtlu meyve salatasına, pavlovaya veya tartın üzerine ekleyebilirsin. Pişirmeden önce soğuyan tatlıya koy; uzun süre pişirmek rengini ve taze tadını azaltır.
SunGold kivi yeşil kividen nasıl farklıdır?
SunGold daha sarı etli, genellikle daha az tüylü ve daha tatlıdır; yeşil kivi ise daha ekşi ve liflidir. Yeşil kivide 100 g başına 3 g lif bulunurken SunGold kivide 1,4 g vardır.
SunGold kivi C vitamini bakımından zengin mi?
Evet; SunGold kivi C vitamini bakımından zengindir. 100 g'ında 161 mg C vitamini bulunur.
Bir seferde ne kadar SunGold kivi yemek uygun?
Bir orta boy SunGold kivi yaklaşık 81 g gelir. Bu porsiyon 51 kcal sağlar; tek başına atıştırabilir veya kahvaltıya ekleyebilirsin.
Kaynak: USDA FoodData Central 168211 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
