Tabağınızda ne olduğunu bilin

Yaprak marul

Kalori ve besin değerleri

15
kalorikcal başına 100 g
Protein1,4 g
Karb.1,6 g
Yağ0,2 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 15 kcal —
  • Protein 1,4 g 3%
  • Karbonhidrat 1,6 g 1%
  • Yağ 0,2 g 0%
  • Doymuş yağ 0 g 0%
  • Lif 1,3 g 5%
  • Şekerler 0,8 g —
  • Sodyum 28 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 370 µg 41%
  • C vitamini 9,2 mg 10%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 0,22 mg 1%
  • K vitamini 126 µg 105%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niasin (B3) 0,38 mg 2%
  • Pantotenik asit (B5) 0,13 mg 3%
  • B6 vitamini 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • B12 vitamini 0 µg 0%
  • Kolin 13,6 mg 2%

Mineraller

  • Kalsiyum 36 mg 3%
  • Demir 0,86 mg 5%
  • Magnezyum 13 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Potasyum 194 mg 4%
  • Çinko 0,18 mg 2%
  • Bakır 0,03 mg 3%
  • Manganez 0,25 mg 11%
  • Selenyum 0,6 µg 1%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g151,4 g1,6 g0,2 g
50 g50 g80,7 g0,8 g0,1 g
150 g150 g232 g2,4 g0,2 g
200 g200 g302,7 g3,1 g0,3 g
250 g250 g383,4 g3,9 g0,4 g

Yaprak marul hakkında sorular

Yaprak marul ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Yaprak marul ürününün 100 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Yaprak marul ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Yaprak marul ürününün 50 g miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Yaprak marul ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Yaprak marul ürününün 150 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Yaprak marul ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Yaprak marul ürününün 200 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.

Yaprak marul ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Yaprak marul ürününün 250 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.

Kaynak: Canadian Nutrient File 2117 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç