Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tefik
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 68 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 2,9 g —
- Sodyum 16 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 4,6 mg 5%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,19 mg 1%
- K vitamini 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,28 mg 6%
- B6 vitamini 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 25,9 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 47 mg 4%
- Demir 0,55 mg 3%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasyum 283 mg 6%
- Çinko 0,3 mg 3%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2,7 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 135 g | 92 | 3,7 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 270 g | 184 | 7,4 g | 33 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 67,5 g | 46 | 1,8 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 405 g | 275 | 11 g | 50 g | 0,7 g |
| 4 porsiyon | 540 g | 367 | 15 g | 66 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,4 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5,5 g | 25 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6,8 g | 31 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Siyah tekesakalıhaşlanmış51 kcal / 100 g
- Siyah yemlik kökühaşlanmış, limon suyu ve tuz ile56 kcal / 100 g
- Ispanak köküçiğ71 kcal / 100 g
- Konserve teke sakalısüzülmüş29 kcal / 100 g
- Yaban havucupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
- Black salsify56 kcal / 100 g
- Pastinakhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
Tefik hakkında sorular
Tefik ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 100 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Tefik ürününün 1 porsiyon (135 g) miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 1 porsiyon (135 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 3,7 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Tefik ürününün 2 porsiyon (270 g) miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 2 porsiyon (270 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 7,4 g protein, 33 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Tefik ürününün ½ porsiyon (67,5 g) miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün ½ porsiyon (67,5 g) miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Tefik ürününün 3 porsiyon (405 g) miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 3 porsiyon (405 g) miktarı 275 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 50 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Tefik ürününün 4 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 4 porsiyon (540 g) miktarı 367 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 66 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Tefik ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 50 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Tefik ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tefik ürününün 150 g miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169278 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
