Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday ekmeği
Kalori ve besin değerleri
ticari olarak hazırlanmış, kızartılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 306 kcal —
- Protein 16 g 33%
- Karbonhidrat 44 g 16%
- Yağ 4,1 g 5%
- Doymuş yağ 0,9 g 5%
- Lif 7,5 g 27%
- Şekerler 5,8 g —
- Sodyum 565 mg 25%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,63 mg 4%
- K vitamini 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niasin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenik asit (B5) 0,72 mg 14%
- B6 vitamini 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 33,8 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 130 mg 10%
- Demir 3 mg 16%
- Magnezyum 99 mg 24%
- Fosfor 303 mg 24%
- Potasyum 326 mg 7%
- Çinko 2,2 mg 20%
- Bakır 0,67 mg 74%
- Manganez 2,5 mg 111%
- Selenyum 52,6 µg 96%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğday ekmeği ticariticari257 kcal / 100 g
- Tohumlu ve kepekli tam buğday ekmeğiticari, kızarmış293 kcal / 100 g
- Tohumlu tam buğday ekmeğiketen tohumu, ayçiçeği, ticari, tostlanmış300 kcal / 100 g
- Tohumlu ve kepekli tam buğday ekmeği ticariticari266 kcal / 100 g
- Kaplan desenli tam buğday ekmeğitam tahıllı238 kcal / 100 g
- Kepekli tost ekmeğitost250 kcal / 100 g
- Buğday ekmeği274 kcal / 100 g
- Tam buğday tost ekmeğikızartılmış292 kcal / 100 g
- Çimlendirilmiş buğday ekmeğiticari, kızarmış291 kcal / 100 g
- Çok tahıllı ekmektam tahıl içerir265 kcal / 100 g
Tam buğday ekmeği hakkında sorular
Tam buğday ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 100 g miktarı 306 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 44 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 87 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 174 kcal içerir; ayrıca 9,2 g protein, 25 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 260 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 37 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 347 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 50 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 50 g miktarı 153 kcal içerir; ayrıca 8,1 g protein, 22 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 150 g miktarı 459 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 66 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172689 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
