Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam buğday ekmeği
Kalori ve besin değerleri
tarife göre hazırlanmış, kızartılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 305 kcal —
- Protein 9,2 g 18%
- Karbonhidrat 50 g 18%
- Yağ 5,9 g 8%
- Doymuş yağ 0,9 g 4%
- Lif 6,7 g 24%
- Şekerler 4,2 g —
- Sodyum 381 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,84 mg 6%
- K vitamini 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niasin (B3) 3,9 mg 25%
- Pantotenik asit (B5) 0,34 mg 7%
- B6 vitamini 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 29,2 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 36 mg 3%
- Demir 3,4 mg 19%
- Magnezyum 89 mg 21%
- Fosfor 205 mg 16%
- Potasyum 345 mg 7%
- Çinko 1,7 mg 15%
- Bakır 0,28 mg 31%
- Manganez 2,1 mg 90%
- Selenyum 42,5 µg 77%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Tam buğday ekmeği ticariticari257 kcal / 100 g
- Tohumlu tam buğday ekmeğiketen tohumu, ayçiçeği, ticari, tostlanmış300 kcal / 100 g
- Tohumlu ve kepekli tam buğday ekmeğiticari, kızarmış293 kcal / 100 g
- İri öğütülmüş tam buğday ekmeğitam tahıllı, iri öğütülmüş236 kcal / 100 g
- Yağlı tohumlu tam buğday ekmeği229 kcal / 100 g
- Buğday ekmeği274 kcal / 100 g
- Tam buğday tost ekmeğikızartılmış292 kcal / 100 g
- Kepekli tost ekmeğitost250 kcal / 100 g
- Tam tahıllı ekmekendüstriyel üretim237 kcal / 100 g
- Çok tahıllı ekmekticari, kızartılmış294 kcal / 100 g
Tam buğday ekmeği hakkında sorular
Tam buğday ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 100 g miktarı 305 kcal içerir; ayrıca 9,2 g protein, 50 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 14 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 173 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 28 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 259 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 42 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 346 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 56 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 50 g miktarı 153 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 25 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Tam buğday ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam buğday ekmeği ürününün 150 g miktarı 458 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 75 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172691 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
