Tabağınızda ne olduğunu bilin
Pomelo
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 38 kcal —
- Protein 0,8 g 2%
- Karbonhidrat 8,6 g 3%
- Yağ 0 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1 g 4%
- Sodyum 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 61 mg 68%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,22 mg 1%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 4 mg 0%
- Demir 0,11 mg 1%
- Magnezyum 6 mg 1%
- Fosfor 17 mg 1%
- Potasyum 216 mg 5%
- Çinko 0,08 mg 1%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,02 mg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0,8 g | 8,6 g | 0 g |
| 1 porsiyon | 190 g | 72 | 1,4 g | 16 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 380 g | 144 | 2,9 g | 33 g | 0,2 g |
| ½ porsiyon | 95 g | 36 | 0,7 g | 8,2 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 570 g | 217 | 4,3 g | 49 g | 0,2 g |
| 4 porsiyon | 760 g | 289 | 5,8 g | 66 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,4 g | 4,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 1,1 g | 13 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 1,5 g | 17 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 1,9 g | 22 g | 0,1 g |
Benzer yiyecekler
Pomelo hakkında sorular
Pomelo nasıl soyulur?
Kalın kabuğunu üstten alta doğru birkaç yerinden çiz, sonra kabuğu ve beyaz, süngerimsi kısmı elinle çıkar. Dilimlerin üzerindeki zarları da soy; pomelonun etli kısmı bu zarların içinden kolayca ayrılır.
Pomelo nasıl seçilir?
Boyutuna göre ağır, kabuğu gergin ve hoş kokulu olanı seç. Kabuğundaki küçük renk farklılıkları tek başına olgun olmadığı anlamına gelmez; yumuşak, ezilmiş veya küflü bölgeleri olan meyveyi alma.
Pomelo nasıl saklanır?
Bütün pomeloyu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde sakla; kestikten sonra kapalı bir kapta buzdolabına koy ve birkaç gün içinde tüket. Soyulmuş dilimleri de hava almayan kapta soğukta tut.
Pomelo ile hangi yemekler yapılır?
Pomelo, Tay mutfağındaki yam som-o salatasının başlıca malzemesidir; karides, kavrulmuş hindistan cevizi, yer fıstığı ve acı-ekşi sosla bir araya gelir. Yeşillikli salatalara, meyve salatasına veya yoğurda da ekleyebilirsin.
Pomelo greyfurttan nasıl farklıdır?
Pomelo genellikle daha iri, kabuğu daha kalın ve tadı greyfurttan daha tatlı, daha az acıdır. Greyfurtun 100 gramı 34,5 kcal iken pomelonunki 38 kcal’dir.
Pomelo neyle iyi gider?
Tatlı-ekşi pomelo; karides, taze otlar, acı biber ve kavrulmuş kuruyemişlerle iyi gider. Tatlı olarak bal ve yoğurtla deneyebilir, meyve dilimlerini salataya ekleyebilirsin.
Pomelonun bir porsiyonu ne kadardır?
Atıştırmalık ya da salata için yaklaşık 190 g soyulmuş pomelo, kabaca birkaç dilim, tipik bir porsiyondur. Bu miktar 72 kcal sağlar.
Pomelo C vitamini kaynağı mıdır?
Evet. Pomelonun 100 gramındaki C vitamini 61 mg’dır; bu, onu C vitamini kaynağı yapar.
Kaynak: Canadian Nutrient File 1674 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
