Tabağınızda ne olduğunu bilin
Konserve ıspanak
Kalori ve besin değerleri
normal ambalaj, katı ve sıvı kısımlar
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbonhidrat 1,3 g 0%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,6 g 6%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 319 mg 14%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 404 µg 45%
- C vitamini 13,5 mg 15%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,6 mg 11%
- K vitamini 381 µg 317%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,04 mg 1%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 83 mg 6%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 230 mg 5%
- Çinko 0,42 mg 4%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,49 mg 21%
- Selenyum 1,2 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 234 g | 44 | 4,9 g | 3,1 g | 0,9 g |
| 2 porsiyon | 468 g | 89 | 9,9 g | 6,2 g | 1,7 g |
| ½ porsiyon | 117 g | 22 | 2,5 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 702 g | 133 | 15 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 4 porsiyon | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 3,3 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Ispanakçiğ23 kcal / 100 g
- Konserve kuşkonmaznormal paket, katı ve sıvı15 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, kıyılmış veya yaprak, hazırlanmamış (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir)29 kcal / 100 g
- Karışık sebzekonserve, katı maddeler ve sıvı36 kcal / 100 g
- Doğranmış ıspanakdondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Konserve ananassuda, katı ve sıvı32 kcal / 100 g
- Taze fasulyekonserve, normal paket, katı ve sıvı15 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıkonserve, katı ve sıvı14 kcal / 100 g
- Dondurulmuş haşlanmış ıspanak24 kcal / 100 g
- Yeşil bezelyekonserve, normal paket, katı maddeler ve sıvı58 kcal / 100 g
Konserve ıspanak hakkında sorular
Konserve ıspanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün 1 porsiyon (234 g) miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 1 porsiyon (234 g) miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün 2 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 2 porsiyon (468 g) miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 9,9 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün ½ porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün ½ porsiyon (117 g) miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün 3 porsiyon (702 g) miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 3 porsiyon (702 g) miktarı 133 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 9,3 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün 4 porsiyon (936 g) miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 4 porsiyon (936 g) miktarı 178 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 12 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Konserve ıspanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Konserve ıspanak ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169285 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
