Tabağınızda ne olduğunu bilin
Etli taco
Kalori ve besin değerleri
peynirsiz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 243 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbonhidrat 14 g 5%
- Yağ 13 g 17%
- Doymuş yağ 3,9 g 19%
- Lif 2,2 g 8%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 359 mg 16%
- Kolesterol 44 mg 15%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,94 mg 6%
- K vitamini 4,8 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 3,2 mg 20%
- B6 vitamini 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 1,3 µg 53%
- Kolin 47,5 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 40 mg 3%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 36 mg 9%
- Fosfor 214 mg 17%
- Potasyum 220 mg 5%
- Çinko 3,6 mg 32%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Selenyum 14,2 µg 26%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 15 g | 14 g | 13 g |
| 2 porsiyon | 200 g | 486 | 30 g | 28 g | 26 g |
| ½ porsiyon | 50 g | 122 | 7,6 g | 6,9 g | 6,6 g |
| 3 porsiyon | 300 g | 729 | 46 g | 41 g | 40 g |
| 4 porsiyon | 400 g | 972 | 61 g | 55 g | 53 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 23 g | 21 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 38 g | 34 g | 33 g |
Benzer yiyecekler
Etli taco hakkında sorular
Etli taco’yu evde nasıl hazırlarsın?
Kıymayı soğanla tavada iyice kavur; kimyon, toz biber ve az sarımsak ekle. Mısır ya da buğday tortillalarını kuru tavada her iki yüzünü 20–30 saniye ısıt, iç harcı koyup hemen servis et.
Etli taco’nun iç harcı önceden hazırlanıp saklanır mı?
Pişmiş et harcını sığ bir kaba alıp buzdolabına kaldır; en geç üç gün içinde tüket. Tortillaları, salsa ve doğranmış sebzeleri ayrı sakla ki ekmek yumuşayıp dağılmasın.
Etli taco’nun yanına ne yakışır?
Üzerine salsa, doğranmış soğan, kişniş, lime suyu ve avokado ekleyebilirsin. Yanında siyah fasulye, mısır veya lahana salatası iyi gider.
Etli taco’da kıyma yerine ne kullanabilirsin?
Ufalanmış ve baharatla tavada kavrulmuş tofu, siyah fasulye ya da mercimek kullanabilirsin. Fasulye ve mercimeği fazla ezmeden ısıt; böylece tortillanın içinde daha kolay tutulur.
Etli taco çinko bakımından zengin midir?
Evet; etli taco çinko bakımından yüksek bir besindir ve 100 gramında 3,6 mg çinko bulunur.
Kaynak: FNDDS (USDA) 58102220 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
