Tabağınızda ne olduğunu bilin
amerikan şad balığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 197 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 14 g 18%
- Doymuş yağ 3,1 g 16%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 51 mg 2%
- Kolesterol 75 mg 25%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 32 µg 4%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 4,8 µg 24%
- E vitamini 1,2 mg 8%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 8,4 mg 53%
- Pantotenik asit (B5) 0,75 mg 15%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0,15 µg 6%
- Kolin 74 mg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 47 mg 4%
- Demir 0,97 mg 5%
- Magnezyum 30 mg 7%
- Fosfor 272 mg 22%
- Potasyum 384 mg 8%
- Çinko 0,37 mg 3%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,04 mg 2%
- Selenyum 36,5 µg 66%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 84 | 7,2 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8,5 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
Benzer yiyecekler
amerikan şad balığı hakkında sorular
amerikan şad balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 100 g miktarı 197 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 167 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 335 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 502 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 0 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 670 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 0 g karbonhidrat ve 47 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 50 g miktarı 99 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
amerikan şad balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
amerikan şad balığı ürününün 150 g miktarı 296 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173696 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
