Vinkkejä hyvään syömiseen
Käytännön vinkkejä syömiseen, treenaamiseen ja seurantaan.
-
Vähäkalorisia juomia, kun vesi alkaa kyllästyttää
Vesi on kätevää, mutta sen ei tarvitse olla ainoa päivittäinen juomasi. Muutamalla helpolla vaihtoehdolla saat juomiin makua ja vaihtelua ilman, että kaloreita kertyy huomaamatta paljon.
-
Kymmenen jooga-asentoa hyvän olon päivärutiiniin
Lyhyt joogaharjoitus voi tarjota hyödyllisen hengähdystauon päivään, johon kuuluu istumista, seisomista tai aterioiden seuraamista. Nämä kymmenen asentoa tarjoavat tasapainoisen yhdistelmän liikkuvuutta, voimaa, keskittymistä ja lepoa lupaamatta, että jokainen päivä tuntuu samalta.
-
Käytännön esimerkki terveellisestä ja tasapainoisesta ateriakokonaisuudesta
Tasapainoisessa ateriakokonaisuudessa saat päivän mittaan proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa ja kuitua sekä monipuolisesti kasvikunnan tuotteita. Tämä esimerkki on joustava runko, ei tarkka ruokalista tai sääntökokoelma.
-
Mitä syödä päivälliseksi, kun seuraat syömisiäsi
Päivällisen ei tarvitse noudattaa täydellistä kaavaa. Yksinkertainen yhdistelmä proteiinia, hiilihydraatteja, kasviksia ja makua helpottaa aterioiden suunnittelua ja kirjaamista.
-
Näin valitset itsellesi sopivan spinningpyörän
Paras spinningpyörä sopii kehollesi, kotiisi ja tapaasi treenata. Kun et keskity pelkästään näyttöihin ja näyttäviin ominaisuuksiin, voit valita laitteen, jota käytät säännöllisesti.
-
Makeuttamaton tee: hyödyt ja haitat
Makeuttamaton tee tarjoaa makua ilman monissa kuumissa ja kylmissä juomissa olevaa lisättyä sokeria. Sen hyödyt ja haitat riippuvat teelaadusta, haudutustavasta ja siitä, miten kehosi reagoi.
-
Ovatko Fig Newtons -keksit terveellinen valinta?
Fig Newtons -keksit ovat jotain keksin ja hedelmätäytteisen välipalan väliltä. Se, sopivatko ne tavoitteisiisi, riippuu niiden sisällöstä, syömästäsi määrästä ja siitä, mitä muuta syöt päivän aikana.
-
Onko maapähkinävoi-banaanileipä terveellinen valinta?
Maapähkinävoi-banaanileivässä yhdistyvät hiilihydraatit, rasva, kuitu ja jonkin verran proteiinia kätevässä ateriassa tai välipalassa. Se, sopiiko se sinulle, riippuu aineksista, annoskoosta ja siitä, mitä muuta syöt päivän aikana.
-
Näin teet käsipainoilla etunoston hallitusti
Käsipainoilla tehtävä etunosto on yksinkertainen olkapääharjoitus, mutta liikkeen hallinta on tärkeämpää kuin raskaan painon nostaminen. Näillä ohjeilla löydät hyvän aloitusasennon, liikut sujuvasti ja seuraat edistymistäsi.
-
Näin lasket chilikeittokulhollisen kalorit
Chilikeittokulholliselle ei ole yhtä kalorimäärää, sillä reseptit ja annoskoot vaihtelevat. Hyödyllisin arvio lähtee oman kattilasi aineksista.
-
Näin valitset itsellesi parhaan luomuproteiinijauheen
Paras luomuproteiinijauhe sopii ruokavalioosi, mieltymyksiisi ja tavallisiin aterioihisi. Lyhyt ainesosaluettelo ja selkeä pakkausmerkintä helpottavat vertailua.
-
Kuinka paljon kaloreita aamiaisella pitäisi syödä?
Yksi aamiaisen kalorimäärä ei sovi kaikille. Sopiva määrä riippuu päivittäisestä energiantarpeestasi, rutiineistasi, ruokahalustasi ja suosimastasi ateriarytmistä.
-
Sopiiko hominy ruokavalioosi?
Hominy voi olla ravitseva osa monipuolista ruokavaliota etenkin, kun yhdistät sen proteiiniin ja kasviksiin. Sopivuus tavoitteisiisi riippuu annoskoosta, valmistustavasta ja muista aineksista.
-
Plexus Pink Drink painonpudotuksessa: mitä ruokapäiväkirjasta voi selvitä
Plexus Pink Drink on maustettu ravintolisä, joka sekoitetaan veteen ja jota markkinoidaan ruokahalun ja painonhallinnan tueksi. Sen hyödyllisyys riippuu vähemmän väristä tai brändistä ja enemmän siitä, miten se vaikuttaa kokonaisruokailuusi.
-
Realistinen tapa laihtua 6,8 kiloa kuudessa viikossa
6,8 kilon pudottaminen kuudessa viikossa on kunnianhimoinen tavoite, eikä mikään suunnitelma voi taata sitä. Jäsennelty rutiini voi silti auttaa sinua edistymään merkittävästi ilman, että jokaisesta päivästä tulee tahdonvoiman koetinkivi.
-
Näin löydät itsellesi parhaan proteiinipatukan
Paras proteiinipatukka ei ole vain se, jonka pakkauksessa hehkutetaan eniten proteiinia. Myös tavalliset ateriasi, mieltymyksesi ja syy patukan syömiseen vaikuttavat.
-
8 suosittua makeista, joissa on muutakin kuin sokeria
Makeisia valitaan yleensä herkutteluun, mutta joissakin niistä on myös kuitua, proteiinia tai hyödyllisiä kivennäisaineita. Nämä lisät eivät poista sokerin ja rasvan vaikutusta, joten koko tuotteen pakkausmerkinnät kannattaa silti tarkistaa.
-
Miksi ranskalaisia voi olla vaikea sovittaa tavoitteisiisi
Ranskalaiset eivät ole automaattisesti ”pahasta”, eikä niiden syöminen silloin tällöin pilaa muuten tasapainoista ruokavaliota. Tärkeintä on, miten ne valmistetaan, kuinka paljon niitä syöt ja mitä niiden kanssa tarjoillaan.
-
Näin käytät taljavetolaitetta vatsalihaksille ja käsille
Taljaveto voi kuormittaa sopivasti käsiä, ylävartaloa ja keskivartaloa. Eniten töitä tekevät lihakset riippuvat otteesta, asennosta ja liikeradasta.
-
Näin teet terveellisempiä valintoja Burger Kingissä
Burger King -ateria voi sopia ruokapäiväkirjaasi, mutta paras valinta riippuu tavoitteistasi ja siitä, mitä olet syönyt päivän aikana. Annoskokoihin, proteiiniin, kasviksiin, kastikkeisiin ja lisukkeisiin kiinnittämällä ruokalistaa on helpompi hahmottaa.