Kasvata lihaksia

Syö enemmän energiaa ja proteiinia, suunnittele ateriat ja kirjaa paino sekä mitat.

Ravintoarvot ja valokuvat jokaisen merkinnän yhteydessä

Viikko suunniteltuna, ateria aterialta

Vyötärö, lantio ja kehon mitat ajan myötä

Näin se toimii

Aseta energiatavoite ja varmista, että saat tarpeeksi proteiinia lihaskasvuun.
Suunnittele aterioita ja reseptejä, jotka auttavat saavuttamaan sen.
Kirjaa paino ja mitat, jotta näet muutoksen.

Sopii hyvin yhteen

Ateriasuunnittelija

Reseptien tuoja

Paino ja keho

Kehityskuvat

Muut tavoitteet