Vinkkejä hyvään syömiseen
Käytännön vinkkejä syömiseen, treenaamiseen ja seurantaan.
-
Näin rakennat edistyneen vatsalihastreenin
Edistynyt vatsalihastreeni ei ole vain pidempi lista rutistuksia. Siinä käytetään haastavampia asentoja, huolellista hallintaa ja tasaista etenemistä koko keskivartalon haastamiseksi.
-
Ovatko Medjool-taatelit terveellinen valinta?
Medjool-taatelit voivat sopia tasapainoiseen ruokavalioon etenkin, jos nautit niiden makeudesta ja merkitset ne ruokapäiväkirjaasi. Niiden ravintoarvo riippuu annoskoosta, siitä, mitä syöt niiden kanssa, ja ruokailutottumuksistasi kokonaisuutena.
-
Zumba: miten se toimii, sen hyödyt ja haitat
Zumba on ryhmäliikuntamuoto, jossa tanssista inspiroituneet liikkeet yhdistyvät menevään musiikkiin. Se voi tehdä kestävyysliikunnasta hauskempaa, mutta tunnin tempo, iskutus ja kulutus vaihtelevat henkilöstä toiseen.
-
BHA ja BHT pitävät ruoat tuoreina, mutta ovatko ne turvallisia?
BHA ja BHT ovat antioksidantteja, jotka hidastavat rasvojen ja hapen aiheuttamia muutoksia. Turvallisuus riippuu nautitusta määrästä, joten elintarvikeviranomaiset säätelevät niiden sallittuja käyttötapoja ja määriä.
-
Neljän tunnin kehon ruokavalio: miten se toimii, hyödyt ja haitat
Neljän tunnin kehon ruokavalio on rajoittava ruokailutapa, joka perustuu proteiiniin, palkokasveihin, kasviksiin ja toistuviin aterioihin. Kun ymmärrät sen säännöt, voit arvioida, sopiiko se mieltymyksiisi ja ruoan kirjaamiseen liittyviin rutiineihisi.
-
Onko Smartfood-popcorn terveellinen valinta?
Smartfood-popcorn on maustettu naposteltava, joten sen sopivuus ruokavalioosi riippuu mausta ja syömästäsi määrästä. Pakkausmerkinnät auttavat arvioimaan sitä suhteessa omiin tavoitteisiisi.
-
Näin valitset parhaat kengät, joissa on tilava kärki
Tilava kärki antaa varpaillesi enemmän tilaa levitä kuin kapeneva kengänkärki. Paras vaihtoehto sopii jalkasi muotoon, käyttötarkoitukseen ja siihen, kuinka paljon tukea haluat kengiltä.
-
Näin kokoat enintään 500 kilokalorin aterian Chick-fil-Asta
500 kilokalorin rajaan voi silti mahtua pääruoka, lisuke ja kastike. Tärkeintä on tarkistaa annoskoot ja laskea mukaan tilauksen kaikki osat.
-
Onko pho-keitto terveellistä?
Pho yhdistää liemen, riisinuudelit, yrtit ja valitsemasi proteiinin yhteen kulhoon. Se, sopiiko se tavoitteisiisi, riippuu valmistustavasta ja syömästäsi määrästä.
-
Näin valitset tilaan sopivan siirrettävän koripallotelineen
Paras siirrettävä koripalloteline sopii pelitilaasi ja käyttäjilleen sekä pysyy vakaana pelin aikana. Kun tarkastelet muutakin kuin levyn kokoa, eri malleja on helpompi vertailla.
-
Kuinka paljon kaloreita aktiiviset mutta istumatyötä tekevät kuluttavat päivässä?
Voit liikkua säännöllisesti ja silti istua suurimman osan päivästä. Päivän kokonaiskulutukseen vaikuttavat sekä aktiiviset hetket että kaikki niiden ympärillä tapahtuva.
-
Kirsikkamehu: hyödyt ja haitat ruokapäiväkirjassa
Kirsikkamehu voi olla miellyttävä tapa lisätä päivääsi hedelmäisiä makuja ja kasviperäisiä yhdisteitä. Se voi kuitenkin sisältää huomattavan määrän sokeria ja energiaa ilman kokonaisten kirsikoiden kuitua.
-
Veriryhmädieetti: vaikuttaako veriryhmäsi siihen, mitä sinun kannattaa syödä?
Veriryhmädieetissä veriryhmille A, B, AB ja O suositellaan erilaisia ruokavalioita. Ajatus siitä, että veriryhmäsi paljastaa sinulle sopivat ruoat, on houkutteleva, mutta tutkimusnäyttö ei tue tätä yhteyttä.
-
Mikä on kalorivaje?
Kalorivaje on ruoasta saamasi energian ja kehosi kuluttaman energian välinen erotus. Kun ymmärrät tämän eron, voit hyödyntää ruokapäiväkirjaasi paremmin.
-
Mitä VO₂ max kertoo kunnostasi
VO₂ max kuvaa, kuinka hyvin kehosi pystyy ottamaan happea ja käyttämään sitä, kun liikunta muuttuu rasittavaksi. Se on yksi tapa seurata aerobista kuntoa, ei yleisterveytesi tai yrittämisesi mittari.
-
Näin valitset itsellesi sopivan henkilövaa’an
Paras henkilövaaka antaa tasaisia lukemia ja sopii helposti osaksi rutiinejasi. Keskity hyödyllisiin ominaisuuksiin pitkän mittauslistan sijaan, jos et kuitenkaan aio tarkistaa kaikkia lukemia.
-
Näin laadit ruokavalion maltilliseen painonpudotukseen
Toimiva painonpudotussuunnitelma lähtee siitä, mitä jo seuraat, ja muuttaa tiedot hallittaviksi valinnoiksi. Tavoitteena on rakentaa ruokailutottumukset, joita pystyt noudattamaan säännöllisesti, eikä tavoitella tiettyä kilomäärää tiettyyn päivämäärään mennessä.
-
Näin löydät itsellesi sopivan makroravinteiden suhteen
Yhtä kaikille sopivaa makroravinteiden suhdetta ei ole. Sinulle sopiva suhde tukee tavoitteitasi, sopii arkeesi ja mukautuu ruokapäiväkirjasi perusteella.
-
Kuinka kauan maratonin juokseminen kestää?
Maraton on 42,195 kilometriä pitkä, mutta yhtä vakioaikaa ei ole. Tulokseesi vaikuttavat vauhtisi, valmistautumisesi, reitti ja se, miltä sinusta tuntuu juoksupäivänä.
-
Onko pikakahvi haitallista terveydelle?
Pikakahvi on kahvia, joka on kuivattu liukeneviksi rakeiksi tai jauheeksi. Se, sopiiko se sinulle, riippuu vähemmän valmistustavasta ja enemmän siitä, kuinka paljon juot, mitä lisäät ja miten kehosi reagoi.