Lehti

Näin kokoat enintään 500 kilokalorin aterian Chick-fil-Asta

500 kilokalorin rajaan voi silti mahtua pääruoka, lisuke ja kastike. Tärkeintä on tarkistaa annoskoot ja laskea mukaan tilauksen kaikki osat.

Valitse yksinkertainen lähtökohta

Aloita pääruoasta, sillä se vie yleensä suuren osan kalorimäärästäsi. Grillatut kanavaihtoehdot ja pienemmät annokset sopivat hyviksi lähtökohdiksi, mutta tarkista Chick-fil-A:n ajantasaiset ravintoarvotiedot, sillä reseptit ja annoskoot voivat muuttua.

Mahdollisia lähtökohtia ovat grillatut kanapalat, grillattu kanaleipä tai pienempi annos tavallisia kanapaloja. Lisää valintasi seurantasovellukseen ennen kuin otat mukaan mitään muuta. Kokoa sitten ateria jäljellä olevan kalorimäärän mukaan.

Lisää sopiva lisuke

Hedelmäannos tai sivusalaatti voi jättää enemmän tilaa kuin sipsit tai suurempi annos vohveliranskalaisia. Annoskoolla on merkitystä, joten valitse ruokalistassa näkyvä tarkka koko sen sijaan, että kirjaisit sovellukseen yleisluontoisen annoksen.

Jos ranskalaiset ovat suosikkejasi, niitä ei välttämättä tarvitse jättää pois. Kokeile yhdistää pienempi annos melko kevyeen pääruokaan ja tarkista, jääkö kokonaisuus enintään 500 kilokaloriin.

Laske kastikkeet ja lisukkeet mukaan

Kastikkeet, salaatinkastikkeet, juusto ja muut lisukkeet voivat helposti unohtua, koska ne tarjoillaan erikseen tai tuntuvat pieniltä lisiltä. Kirjaa jokainen niistä mukaan, myös salaatissa käyttämäsi kastike, äläkä laske vain pääruokaa ja lisuketta.

Voit käyttää kastikepussista vähemmän, valita ravintoarvo-oppaassa mainitun vähäkalorisemman vaihtoehdon tai jättää pois lisän, joka ei ole sinulle niin tärkeä. Kirjaa mahdollisuuksien mukaan käyttämäsi määrä, sillä kokonaismäärä riippuu kastikkeesta ja annoskoosta.

Tarkista koko tilaus ennen maksamista

Kokoa koko tilaus seurantasovellukseen ravintolan ajantasaisten tietojen perusteella. Kokeiltavia yhdistelmiä ovat esimerkiksi grillatut kanapalat hedelmäannoksen kanssa, grillattu kanaleipä kastikkeen kera sellaisenaan tai pienempi annos kanapaloja pienen lisukkeen kanssa.

Lisää mukaan juoma, jos siinä on kaloreita, ja tarkista sitten loppusumma ennen tilaamista. Jos se ylittää 500 kilokaloria, muuta yhtä osaa kerrallaan, esimerkiksi lisukkeen kokoa, kastiketta tai pääruoan annosta, ja pidä mukana ne osat, joista nautit eniten.