Revistă

Note despre alimentația echilibrată

Sfaturi practice despre alimentație, antrenamente și cum să ții evidența.

O listă practică de pudre proteice fără gluten

Pudra proteică poate fi făcută din lapte, ouă, plante sau alte ingrediente, iar multe variante simple nu conțin ingrediente cu gluten. Ghidul explică principalele opțiuni, posibilele surse de gluten și ce să verifici înainte să adaugi o pudră în jurnalul alimentar.
Este sigur postul doar cu apă? Ce să știi înainte să renunți la mâncare

Postul doar cu apă înseamnă să bei apă fără să mănânci, ceea ce este diferit de simpla prelungire a pauzei dintre mese. Acest ghid explică ce se întâmplă, care sunt principalele riscuri pentru siguranță și de ce monitorizarea te poate ajuta să alegi o abordare mai echilibrată.
Cum abordează dieteticienii-nutriționiști o comandă la McDonald’s

Nu există o singură comandă McDonald’s pe care ar alege-o toți dieteticienii-nutriționiști. Aceste exemple practice arată cum pot alcătui specialiștii în nutriție o masă în funcție de foame, echilibru și plăcerea de a mânca.
Cum să alegi cel mai bun aparat de măsurare a grăsimii corporale pentru rutina ta

Cel mai bun aparat de măsurare a grăsimii corporale este unul pe care îl poți folosi consecvent, înțelegând ce îți pot și ce nu îți pot spune rezultatele. Acest ghid explică principalele opțiuni, funcțiile importante și cum să urmărești schimbările fără să reacționezi exagerat la un singur rezultat.
Vitaminele explicate: ce fac și cum le urmărești

Vitaminele ajută organismul să își îndeplinească funcțiile zilnice, dar nu furnizează energie în același fel ca proteinele, carbohidrații și grăsimile. Acest ghid explică principalele grupe de vitamine, de unde provin și cum să folosești cu discernământ jurnalul alimentar.
Dieta de 17 zile: cum funcționează, avantaje și dezavantaje

Dieta de 17 zile folosește o serie de faze scurte care schimbă alimentele pe care le consumi și momentul în care le consumi. Acest ghid explică regulile de bază, cum să urmărești planul și ce să iei în considerare înainte de a-l urma.
Câtă proteină oferă orezul și fasolea?

Atât orezul, cât și fasolea oferă proteine, dar fasolea contribuie de obicei mai mult. Ghidul explică modul în care se completează și cum să le înregistrezi în jurnalul alimentar.
Cum să alegi un desert cu mai puține calorii la Dairy Queen

Porțiile, toppingurile și rețetele Dairy Queen pot schimba mult valoarea energetică a unui desert. Află cum să compari meniul, să faci ajustări simple și să înregistrezi ce mănânci de fapt.
Pot femeile să mănânce prea mult iaurt?

Nu există o limită de iaurt potrivită pentru toate femeile. Ghidul te ajută să vezi la ce să fii atentă în jurnalul alimentar, de la zahăr adăugat și grăsimi saturate până la digestie și diversitatea alimentară.
Ce alimente sunt bogate în carbohidrați?

Carbohidrații se găsesc în mult mai multe alimente decât pâinea, pastele și dulciurile. Acest ghid explică principalele surse, ce înseamnă informațiile de pe etichetele alimentelor și cum să le înregistrezi consecvent.
Cum alegi susținerea potrivită pentru un călcâi dureros

Durerea de călcâi poate face mersul de zi cu zi inconfortabil, dar susținerea potrivită depinde de locul, momentul și cauza durerii. Ghidul explică tipurile obișnuite de produse, la ce să fii atent și cum să-ți dai seama dacă o opțiune te ajută.
Poate fi sandvișul cu brânză la grătar o masă sănătoasă?

Un sandviș cu brânză la grătar nu este automat sănătos sau nesănătos. Ghidul explică ce îi influențează valoarea nutritivă și cum îl poți înregistra și adapta fără să-și piardă farmecul de mâncare reconfortantă.
Ingrediente pentru salată care pot îngreuna slăbitul

O salată nu are automat puține calorii, mai ales după ce adaugi dressinguri, toppinguri prăjite și adaosuri generoase. Ghidul acesta îți explică la ce să fii atent în jurnalul alimentar și cum să faci schimburi practice fără să te mulțumești cu o masă fadă.
Un plan de comidas sencillo mientras tomas GLP-1

Los cambios en el apetito pueden hacer que tu rutina habitual de comidas sea menos predecible mientras tomas GLP-1. Esta guía te muestra cómo planificar comidas sencillas, registrar qué te funciona y ajustar las raciones sin forzarte a comer.
Ce alimente conțin acid citric? O listă practică

Acidul citric se găsește în mod natural în mai multe fructe și se adaugă și în multe alimente și băuturi ambalate. Ghidul îți explică unde îl poți găsi, cum apare pe etichete și ce înseamnă pentru evidența alimentelor consumate.
Ce presupune dieta Optavia

Optavia este un program alimentar structurat, bazat pe produse ambalate, mese preparate acasă și îndrumarea unui coach. Află cum funcționează, ce ai putea mânca și prin ce se deosebește de monitorizarea alimentației pe cont propriu.
Cum părăsește, de fapt, grăsimea corpul

Grăsimea corporală nu se topește pur și simplu și nici nu se transformă direct în energie. Acest ghid explică modul în care este descompusă grăsimea stocată, cum părăsește corpul cea mai mare parte a materiei din care este alcătuită și cum influențează procesul alimentația și mișcarea.
E rău să mănânci fasole și orez brun în fiecare zi?

Fasolea și orezul brun îți oferă carbohidrați, fibre, proteine vegetale și câțiva nutrienți benefici. Acest ghid explică atunci când combinația funcționează bine, ce i-ar putea lipsi și cum să păstrezi varietatea în mesele de zi cu zi.
De ce alimentația sănătoasă îți poate deranja uneori stomacul

Alimentele hrănitoare nu sunt automat ușor de digerat pentru toată lumea, mai ales când schimbi mai multe obiceiuri deodată. Acest ghid explică factorii declanșatori frecvenți și cum te poate ajuta jurnalul alimentar să faci ajustări mai blânde.
Sunt Wheat Thins o gustare sănătoasă?

Wheat Thins conțin grâu și pot oferi ceva fibre, dar sunt totuși biscuiți sărați procesați, cu ulei și sare adăugate. Iată cum să-i evaluezi, să măsori o porție și să-i transformi într-o gustare mai sățioasă.