Revistă

Note despre alimentația echilibrată

Sfaturi practice despre alimentație, antrenamente și cum să ții evidența.

Matcha: ce să știi înainte să-l adaugi în jurnalul alimentar

Matcha este ceai verde pudră, așa că bei frunza de ceai în loc să o îndepărtezi după infuzare. Iată cum să-l prepari și să-l înregistrezi și cum să înțelegi cofeina, ingredientele adăugate și condițiile de păstrare.
Este dieta cu ouă un mod sănătos de a mânca?

O dietă cu ouă le pune, de obicei, în centrul mai multor mese, limitând alte alimente. Acest ghid explică ce îți oferă ouăle, ce poate lipsi dintr-un plan restrictiv și cum le poți include într-un regim alimentar mai echilibrat.
Ce poți face în privința colăceilor de pe burtă

Colăceii de pe burtă sunt un rezultat firesc al felului în care se pliază pielea și grăsimea corporală, mai ales când stai jos sau te apleci. Află ce îi poate schimba, ce nu și cum să folosești jurnalul alimentar pentru a susține obiceiuri realiste.
Ce presupune, de fapt, dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este un plan alimentar de scurtă durată, foarte restrictiv, bazat pe supă de legume preparată acasă. Acest ghid explică regulile obișnuite, felul în care dieta influențează monitorizarea alimentelor și de ce supa poate fi mai utilă ca parte a unei alimentații variate.
Cei mai buni înlocuitori ai mierii pentru gătit, copt și băuturi

Cel mai bun înlocuitor pentru miere depinde dacă ai nevoie de dulceață, umiditate, lipiciozitate sau o aromă distinctă. Ghidul explică principalele opțiuni și cum să le înregistrezi când urmărești ce mănânci.
Te ajută citratul de magneziu să slăbești?

Citratul de magneziu poate influența digestia și echilibrul fluidelor, ceea ce poate părea o scădere în greutate pe termen scurt. Articolul explică ce înseamnă această schimbare și la ce să fii atent când îți notezi alimentele pentru a pierde grăsime.
Măr sau banană: care este alegerea mai sănătoasă?

Merele și bananele oferă fibre, carbohidrați și o varietate de vitamine și minerale. Iată prin ce se deosebesc, ce înseamnă asta pentru jurnalul tău alimentar și când ți s-ar putea potrivi mai bine fiecare.
Slăbește în timp: o metodă practică de a-ți urmări progresul

Greutatea corporală poate varia de la o zi la alta, așa că progresul se vede de obicei mai clar dacă îl urmărești pe parcursul mai multor săptămâni. Acest ghid îți arată cum să-ți folosești jurnalul alimentar existent pentru a face ajustări practice, fără să urmărești un termen-limită fix.
8 metode practice prin care femeile pot lua în greutate treptat

Să iei în greutate într-un mod sănătos înseamnă să mănânci suficient pentru a-ți susține corpul, păstrând totodată mesele echilibrate și plăcute. Aceste opt metode îți arată cum să-ți crești aportul energetic, să-ți planifici mesele și să incluzi mișcări care dezvoltă forța, fără să te bazezi pe reguli rigide.
Cum îți dai seama dacă s-a stricat carnea de porc

Carnea de porc poate da semne de alterare prin schimbări de miros, aspect și textură, dar contează și cum a fost păstrată. Acest ghid îți arată ce să verifici înainte să o înregistrezi, să o gătești sau să o mănânci.
Cei mai buni pantaloni jogger Lululemon pentru diferite tipuri de zile

Cei mai buni pantaloni jogger Lululemon depind de felul în care intenționezi să te miști, de croiala pe care o preferi și de cum se simte materialul. Acest ghid prezintă principalele opțiuni și detaliile pe care merită să le compari.
Cum să alegi variante mai sănătoase la Subway

O comandă Subway poate varia mult în funcție de pâinea, umplutura, brânza, sosul și ingredientele suplimentare pe care le alegi. Acest ghid îți arată cum să alcătuiești și să înregistrezi o masă echilibrată, fără să consideri vreun produs din meniu perfect.
Este orezul cu lapte sănătos? Un ghid practic

Orezul cu lapte poate fi un preparat pe bază de lapte, îndulcit ușor, sau un desert bogat, cu smântână și zahăr adăugate. Ghidul acesta îți arată la ce să fii atent în jurnalul alimentar și cum să pregătești o porție potrivită nevoilor tale.
Poți include cerealele cu stafide într-un plan de slăbit?

Cerealele cu stafide nu duc singure la slăbit, dar nu trebuie să le elimini din alimentație. Iată cum să le înregistrezi corect, să le faci mai sățioase și să-ți dai seama dacă se potrivesc rutinei tale.
Fibrele chiar anulează carbohidrații?

Fibrele sunt un tip de carbohidrați, dar organismul le procesează diferit de zahăr și amidon. Iată ce înseamnă asta pentru etichetele alimentelor, carbohidrații neti și mesele pe care le înregistrezi.
Uleiul dulce: valori nutritive, beneficii și cum îl înregistrezi

Uleiul dulce este o denumire mai veche folosită cel mai adesea pentru uleiul de măsline cu gust blând, deși sensul poate varia în funcție de etichetă și rețetă. Ghidul explică valorile nutritive, posibilele beneficii, utilizările în bucătărie și cum să-l înregistrezi cu exactitate.
Cum să faci hip thrust cu o tehnică puternică și controlată

Hip thrust-ul antrenează mușchii din jurul șoldurilor, cerându-le să le extindă împotriva rezistenței. Ghidul de față prezintă tehnica de bază, greșelile frecvente de execuție, beneficiile și variantele potrivite pentru diferite niveluri de experiență.
Bananele îngrașă?

O banană poate face parte dintr-o masă, o gustare sau o rețetă fără să ducă automat la creștere în greutate. Ghidul explică ce contează mai mult, cum influențează coacerea și mărimea porției înregistrarea alimentelor și cum schimbă combinațiile obișnuite totalul.
Pot baconul și ouăle să fie un mic dejun sănătos?

Baconul și ouăle oferă proteine și pot ține de foame, dar masa poate avea și multă sare și grăsimi saturate. Iată cum să evaluezi ce înregistrezi și să alcătuiești o farfurie mai echilibrată.
Cum să compari caloriile mărcilor de bere fără alcool

Berile fără alcool pot avea valori calorice foarte diferite, chiar dacă arată și au gust asemănător. Ghidul explică ce influențează totalul și cum să compari mărcile folosind eticheta.