Revistă

Note despre alimentația echilibrată

Sfaturi practice despre alimentație, antrenamente și cum să ții evidența.

Cum l-a ajutat slăbitul pe Cameron când fiul lui mic a avut nevoie de el

Slăbitul a contat pentru Cameron fiindcă l-a ajutat să simtă că poate reacționa mai bine când fiul lui mic a avut nevoie de el. Povestea lui oferă și lecții practice despre monitorizarea alimentației, dezvoltarea condiției fizice de zi cu zi și alegerea unor obiective care înseamnă mai mult decât un număr.
Cum să incluzi Wendy’s în planul tău alimentar

Poți include Wendy’s într-un plan alimentar monitorizat, dar alegerea potrivită depinde de obiectivul tău, de pofta de mâncare și de meniul disponibil. Ghidul explică cum să compari mesele, să personalizezi comanda și să o înregistrezi corect, fără să etichetezi alimentele drept bune sau rele.
Cum să alegi un pistol de masaj bun și accesibil

Un pistol de masaj accesibil îți poate oferi o modalitate comodă de a masa mușchii obosiți, dar cea mai ieftină opțiune nu este automat și cea mai avantajoasă. Acest ghid explică ce caracteristici contează, ce poți ignora și cum să folosești aparatul cu măsură, alături de antrenamente și de monitorizarea alimentației.
Cum să alegi cel mai potrivit oțet de mere pentru tine

Cel mai potrivit oțet de mere este cel care se potrivește rețetei, gustului și obiceiurilor tale de monitorizare a alimentației. Află cum să citești etichetele, să alegi între variantele filtrate și nefiltrate și să-l folosești cu măsură.
Cum să alegi o comandă KFC mai echilibrată

Poți include KFC în monitorizarea alimentației dacă alegi părțile mesei care contează cel mai mult pentru tine. Acest ghid îți arată cum să compari puiul, garniturile, sosurile, băuturile și porțiile, fără să împarți alimentele în bune și rele.
Semințe de in aurii sau brune: contează culoarea?

Semințele de in aurii și brune sunt alimente înrudite, cu mai multe asemănări decât deosebiri. Iată cum să le alegi, să le prepari și să le înregistrezi fără să consideri culoarea un indicator al valorii nutritive.
De ce merită să incluzi stridiile în jurnalul alimentar

Stridiile aduc mai mulți nutrienți într-o porție relativ mică și pot diversifica mesele. Iată ce oferă, cum să le înregistrezi și ce să iei în considerare înainte să le mănânci.
Ai nevoie de 10.000 de pași pe zi ca să slăbești?

Mersul pe jos îți poate crește nivelul zilnic de activitate și te poate ajuta să obții deficitul caloric necesar pentru a slăbi. Ghidul explică ce înseamnă 10.000 de pași, cum se încadrează monitorizarea alimentației și cum să-ți stabilești un obiectiv potrivit pentru tine.
Orezul nu conține gluten? Ce să verifici înainte să-l mănânci

Orezul în forma sa naturală nu conține gluten, fie că este alb, brun sau glutinos. Acest ghid explică în ce situații orezul poate intra în contact cu glutenul și cum să înregistrezi corect preparatele cu orez.
Fulgi de porumb fără gluten? Ce să verifici înainte să-i mănânci

Fulgii de porumb nu sunt automat fără gluten doar pentru că sunt făcuți în principal din porumb. Ghidul acesta explică ce ingrediente și detalii de pe etichetă contează și cum să înregistrezi produsul potrivit în jurnalul tău alimentar.
Cei mai buni pantofi New Balance pentru rutina ta

Cei mai buni pantofi New Balance depind de cum vrei să-i folosești, de cum îți place să se simtă în picior și de forma potrivită pentru laba piciorului tău. Ghidul compară principalele opțiuni și explică la ce să fii atent înainte să alegi o pereche.
Dieta pentru metabolism rapid: ce înseamnă pentru jurnalul tău alimentar

Dietele pentru metabolism rapid promit să schimbe felul în care corpul tău folosește energia prin alternarea alimentelor și restricționarea anumitor alegeri. Acest ghid explică ideea, ce face metabolismul de fapt și cum poți evalua tiparul din propriul jurnal alimentar.
Care iaurt are cele mai multe proteine?

Iaurturile lactate strecurate și variantele îmbogățite cu proteine sunt adesea cele mai bogate în proteine, dar nu există un singur câștigător în toate gamele. Acest ghid îți explică la ce să te uiți și cum să faci o comparație corectă.
Ce tipuri de fasole au cel mai mult conținut de proteine?

Boabele de soia sunt, în general, alegerea cu cel mai mult conținut de proteine dintre tipurile de fasole cunoscute, dar prepararea și mărimea porției pot schimba valorile pe care le înregistrezi. Iată cum se compară soiurile obișnuite și cum poți face o alegere corectă pentru mesele tale.
Cum să alegi un shake proteic când ai poftă de mâncare mai scăzută

Un shake proteic te poate ajuta când pofta de mâncare scăzută face mesele mai greu de terminat. Află ce urmăresc dieteticienii, cum să compari etichetele și cum să păstrezi alimentele integrale în rutina ta.
Ce alimente sunt bogate în azot?

Cea mai mare parte a azotului din alimente provine din proteine, așa că alimentele bogate în proteine sunt, în general, principalele surse alimentare. Acest ghid explică ce alimente conțin mai mult azot, ce îți pot spune etichetele și de ce, de obicei, nu este nevoie să urmărești separat azotul.
Poate pâinea din grâu să facă parte dintr-o dietă săracă în carbohidrați?

Pâinea din grâu conține carbohidrați, dar asta nu înseamnă automat că trebuie să o eviți. Ghidul acesta îți explică cum să verifici eticheta, să alegi o porție și să incluzi pâinea în mesele pe care le înregistrezi deja.
Dieta frutariana: ce include și ce poți afla urmărind alimentația

Dieta frutariana se bazează pe fructe, dar nu există un set unic de reguli pentru a o urma. Acest ghid explică ce poate include, de ce monitorizarea poate scoate la iveală carențe și cum să evaluezi realist acest stil alimentar.
Câtă pâine ai nevoie pe zi?

Pâinea poate furniza carbohidrați, fibre și nutrienți utili, dar cantitatea zilnică potrivită depinde de restul alimentației tale. Acest ghid explică cum să urmărești porțiile și să găsești un tipar care ți se potrivește.
La ce să te aștepți de la dieta South Beach

Dieta South Beach este un plan alimentar cu mai multe etape, care începe prin limitarea multor alimente bogate în carbohidrați. Acest ghid explică etapele, mesele obișnuite, aspectele de care să ții cont când îți înregistrezi mesele și provocările practice.