Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Yogourt, garniture granola/céréales
Calories et valeurs nutritionnelles
avec garniture granola/céréales
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 121 kcal —
- Protéines 5 g 10%
- Glucides 19 g 7%
- Lipides 2,9 g 4%
- Acides gras saturés 1,5 g 7%
- Fibres 0,2 g 1%
- Sucres 14 g —
- Sodium 40 mg 2%
- Cholestérol 10 mg 3%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Folates (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 0,25 µg 10%
Minéraux
- Calcium 149 mg 11%
- Fer 0,57 mg 3%
- Magnésium 19 mg 5%
- Phosphore 136 mg 11%
- Potassium 187 mg 4%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cuivre 0,05 mg 5%
- Manganèse 0,21 mg 9%
- Sélénium 6 µg 11%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
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Questions sur : Yogourt, garniture granola/céréales
Comment éviter que le granola ramollisse dans le yogourt ?
Ajoutez-le juste avant de manger. Pour un yogourt préparé à l’avance, gardez le granola à part dans un récipient fermé et parsemez-le au dernier moment.
Comment faire un yogourt au granola maison ?
Versez du yogourt dans un bol et ajoutez une poignée de granola. Complétez avec des fruits frais, comme des fraises ou une banane, si vous le souhaitez.
Quel granola choisir pour garnir un yogourt ?
Un granola en gros morceaux apporte du croquant, tandis qu’un mélange fin se répartit mieux dans chaque bouchée. Si votre yogourt est déjà sucré, un granola nature évite d’ajouter encore du sucre.
Combien de temps conserver un yogourt au granola ?
Gardez-le au réfrigérateur et consommez-le rapidement après ouverture. Si vous préparez le bol à l’avance, conservez le granola séparément pour qu’il reste croquant.
Avec quoi manger un yogourt au granola ?
Les fruits frais s’y marient bien : essayez des baies, des morceaux de pomme ou de la banane. Vous pouvez aussi ajouter quelques noix ou graines pour varier les textures.
Par quoi remplacer le granola dans un yogourt ?
Remplacez-le par du muesli, des flocons d’avoine grillés ou des noix concassées. Pour garder une garniture croustillante, ajoutez-la juste avant de servir.
Quelle est la différence entre un yogourt au granola et un yogourt au muesli croustillant ?
Le granola est généralement composé de flocons et d’autres ingrédients agglomérés puis cuits au four ; le muesli croustillant est lui aussi grillé, mais sa composition et ses morceaux varient selon les mélanges. Dans les deux cas, la garniture perd son croquant si elle repose longtemps dans le yogourt.
Source : Canadian Nutrient File 6997 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
