Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Plantain
Calories et valeurs nutritionnelles
jaune, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 122 kcal —
- Protéines 1.3 g 3%
- Glucides 30.2 g 11%
- Lipides 0.3 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.7 g 6%
- Sucres 17.5 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 56 µg 6%
- Vitamine C 18.4 mg 20%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 28.8 µg 24%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.08 mg 6%
- Niacine (B3) 0.67 mg 4%
- Acide pantothénique (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamine B6 0.24 mg 14%
- Folates (B9) 22 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13.5 mg 2%
Minéraux
- Calcium 3 mg 0%
- Fer 0.55 mg 3%
- Magnésium 36 mg 9%
- Phosphore 32 mg 3%
- Potassium 487 mg 10%
- Zinc 0.19 mg 2%
- Cuivre 0.07 mg 8%
- Manganèse 0.14 mg 6%
- Sélénium 1.5 µg 3%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 1.3 g | 30.2 g | 0.4 g |
| 1 portion | 270 g | 329 | 3.5 g | 81.5 g | 0.9 g |
| 2 portions | 540 g | 659 | 7 g | 163 g | 1.9 g |
| ½ portion | 135 g | 165 | 1.8 g | 40.8 g | 0.5 g |
| 3 portions | 810 g | 988 | 10.5 g | 244.5 g | 2.8 g |
| 4 portions | 1080 g | 1318 | 14 g | 326.1 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 0.7 g | 15.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 2 g | 45.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 2.6 g | 60.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 3.3 g | 75.5 g | 0.9 g |
Questions sur : Plantain
Combien de calories dans 100 g de plantain ?
100 g de plantain : 122 kcal, 1.3 g de protéines, 30.2 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (270 g) de plantain ?
1 portion (270 g) de plantain : 329 kcal, 3.5 g de protéines, 81.5 g de glucides et 0.9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (540 g) de plantain ?
2 portions (540 g) de plantain : 659 kcal, 7 g de protéines, 163 g de glucides et 1.9 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (135 g) de plantain ?
½ portion (135 g) de plantain : 165 kcal, 1.8 g de protéines, 40.8 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (810 g) de plantain ?
3 portions (810 g) de plantain : 988 kcal, 10.5 g de protéines, 244.5 g de glucides et 2.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (1080 g) de plantain ?
4 portions (1080 g) de plantain : 1318 kcal, 14 g de protéines, 326.1 g de glucides et 3.8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de plantain ?
50 g de plantain : 61 kcal, 0.7 g de protéines, 15.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de plantain ?
150 g de plantain : 183 kcal, 2 g de protéines, 45.3 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169130 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues