Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Luzerne, graines germées, crues
Calories et valeurs nutritionnelles
crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 23 kcal —
- Protéines 4 g 8%
- Glucides 0,2 g 0%
- Lipides 0,7 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 1,9 g 7%
- Sucres 0,2 g —
- Sodium 6 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 8,2 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Vitamine K 30,5 µg 25%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,48 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folates (B9) 36 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,4 mg 3%
Minéraux
- Calcium 32 mg 2%
- Fer 0,96 mg 5%
- Magnésium 27 mg 6%
- Phosphore 70 mg 6%
- Potassium 79 mg 2%
- Zinc 0,92 mg 8%
- Cuivre 0,16 mg 17%
- Manganèse 0,19 mg 8%
- Sélénium 0,6 µg 1%
- Iode 1 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 portion | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 portions | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ portion | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 portions | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 portions | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
Questions sur : Luzerne, graines germées, crues
Combien de calories dans 100 g de luzerne, graines germées, crues ?
100 g de luzerne, graines germées, crues : 23 kcal, 4 g de protéines, 0,2 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (33 g) de luzerne, graines germées, crues ?
1 portion (33 g) de luzerne, graines germées, crues : 8 kcal, 1,3 g de protéines, 0,1 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (66 g) de luzerne, graines germées, crues ?
2 portions (66 g) de luzerne, graines germées, crues : 15 kcal, 2,6 g de protéines, 0,1 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (16,5 g) de luzerne, graines germées, crues ?
½ portion (16,5 g) de luzerne, graines germées, crues : 4 kcal, 0,7 g de protéines, 0 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (99 g) de luzerne, graines germées, crues ?
3 portions (99 g) de luzerne, graines germées, crues : 23 kcal, 4 g de protéines, 0,2 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (132 g) de luzerne, graines germées, crues ?
4 portions (132 g) de luzerne, graines germées, crues : 30 kcal, 5,3 g de protéines, 0,3 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de luzerne, graines germées, crues ?
50 g de luzerne, graines germées, crues : 12 kcal, 2 g de protéines, 0,1 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de luzerne, graines germées, crues ?
150 g de luzerne, graines germées, crues : 35 kcal, 6 g de protéines, 0,3 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168384 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues