Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Éperlan arc-en-ciel
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 97 kcal —
- Protéines 18 g 35%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 2,4 g 3%
- Acides gras saturés 0,5 g 2%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 60 mg 3%
- Cholestérol 70 mg 23%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,5 mg 3%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Acide pantothénique (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folates (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 3,4 µg 143%
- Choline 65 mg 12%
Minéraux
- Calcium 60 mg 5%
- Fer 0,9 mg 5%
- Magnésium 30 mg 7%
- Phosphore 230 mg 18%
- Potassium 290 mg 6%
- Zinc 1,7 mg 15%
- Cuivre 0,14 mg 15%
- Manganèse 0,7 mg 30%
- Sélénium 36,5 µg 66%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 portion | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2,1 g |
| 2 portions | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4,1 g |
| ½ portion | 42,5 g | 41 | 7,5 g | 0 g | 1 g |
| 3 portions | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 6,2 g |
| 4 portions | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 8,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8,8 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6,1 g |
Questions sur : Éperlan arc-en-ciel
Combien de calories dans 100 g d’éperlan arc-en-ciel ?
100 g d’éperlan arc-en-ciel : 97 kcal, 18 g de protéines, 0 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’éperlan arc-en-ciel ?
1 portion (85 g) d’éperlan arc-en-ciel : 82 kcal, 15 g de protéines, 0 g de glucides et 2,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’éperlan arc-en-ciel ?
2 portions (170 g) d’éperlan arc-en-ciel : 165 kcal, 30 g de protéines, 0 g de glucides et 4,1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) d’éperlan arc-en-ciel ?
½ portion (42,5 g) d’éperlan arc-en-ciel : 41 kcal, 7,5 g de protéines, 0 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’éperlan arc-en-ciel ?
3 portions (255 g) d’éperlan arc-en-ciel : 247 kcal, 45 g de protéines, 0 g de glucides et 6,2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’éperlan arc-en-ciel ?
4 portions (340 g) d’éperlan arc-en-ciel : 330 kcal, 60 g de protéines, 0 g de glucides et 8,2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’éperlan arc-en-ciel ?
50 g d’éperlan arc-en-ciel : 49 kcal, 8,8 g de protéines, 0 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’éperlan arc-en-ciel ?
150 g d’éperlan arc-en-ciel : 146 kcal, 26 g de protéines, 0 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 175146 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues