Lo que hay en tu plato
Tofu
Calorías e información nutricional
liofilizado (koyadofu)
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 477 kcal —
- Proteínas 52.5 g 105%
- Hidratos de carbono 2.8 g 1%
- Grasas 30.3 g 39%
- Grasas saturadas 4.4 g 22%
- Fibra 7.2 g 26%
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina C 0.7 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.08 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.49 mg 41%
- Riboflavina (B2) 0.32 mg 24%
- Niacina (B3) 1.2 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamina B6 0.29 mg 17%
- Folato (B9) 92 µg 23%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 364 mg 28%
- Hierro 9.7 mg 54%
- Magnesio 59 mg 14%
- Fósforo 483 mg 39%
- Potasio 20 mg 0%
- Zinc 4.9 mg 45%
- Cobre 1.2 mg 131%
- Manganeso 3.7 mg 160%
- Selenio 54.3 µg 99%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 477 | 52.5 g | 2.8 g | 30.3 g |
| 1 ración | 17 g | 81 | 8.9 g | 0.5 g | 5.2 g |
| 2 raciones | 34 g | 162 | 17.8 g | 1 g | 10.3 g |
| ½ ración | 8.5 g | 41 | 4.5 g | 0.2 g | 2.6 g |
| 3 raciones | 51 g | 243 | 26.8 g | 1.4 g | 15.5 g |
| 4 raciones | 68 g | 324 | 35.7 g | 1.9 g | 20.6 g |
| 50 g | 50 g | 239 | 26.2 g | 1.4 g | 15.2 g |
| 150 g | 150 g | 716 | 78.7 g | 4.2 g | 45.5 g |
| 200 g | 200 g | 954 | 104.9 g | 5.7 g | 60.7 g |
| 250 g | 250 g | 1193 | 131.2 g | 7.1 g | 75.9 g |
Preguntas sobre tofu
¿Cuántas calorías hay en 100 g de tofu?
100 g de tofu: 477 kcal, 52.5 g de proteínas, 2.8 g de hidratos de carbono y 30.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (17 g) de tofu?
1 ración (17 g) de tofu: 81 kcal, 8.9 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 5.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (34 g) de tofu?
2 raciones (34 g) de tofu: 162 kcal, 17.8 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 10.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (8.5 g) de tofu?
½ ración (8.5 g) de tofu: 41 kcal, 4.5 g de proteínas, 0.2 g de hidratos de carbono y 2.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (51 g) de tofu?
3 raciones (51 g) de tofu: 243 kcal, 26.8 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 15.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (68 g) de tofu?
4 raciones (68 g) de tofu: 324 kcal, 35.7 g de proteínas, 1.9 g de hidratos de carbono y 20.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de tofu?
50 g de tofu: 239 kcal, 26.2 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 15.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de tofu?
150 g de tofu: 716 kcal, 78.7 g de proteínas, 4.2 g de hidratos de carbono y 45.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172450 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra