Lo que hay en tu plato
Tofu firme
Calorías e información nutricional
preparado con nigari
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 145 kcal —
- Proteínas 12.7 g 25%
- Hidratos de carbono 3.8 g 1%
- Grasas 10 g 13%
- Grasas saturadas 1.4 g 7%
- Fibra 0.6 g 2%
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 0.3 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 0.64 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamina B6 0.04 mg 2%
- Folato (B9) 22 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 345 mg 27%
- Hierro 2.8 mg 15%
- Magnesio 53 mg 13%
- Fósforo 231 mg 18%
- Potasio 146 mg 3%
- Zinc 1.7 mg 15%
- Cobre 0.33 mg 36%
- Manganeso 1.1 mg 46%
- Selenio 16.8 µg 31%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 12.7 g | 3.8 g | 10 g |
| 1 ración | 122 g | 177 | 15.5 g | 4.6 g | 12.2 g |
| 2 raciones | 244 g | 354 | 30.9 g | 9.2 g | 24.4 g |
| ½ ración | 61 g | 88 | 7.7 g | 2.3 g | 6.1 g |
| 3 raciones | 366 g | 531 | 46.4 g | 13.9 g | 36.6 g |
| 4 raciones | 488 g | 708 | 61.9 g | 18.5 g | 48.8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6.3 g | 1.9 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 19 g | 5.7 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 25.4 g | 7.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 31.7 g | 9.5 g | 25 g |
Preguntas sobre tofu firme
¿Cuántas calorías hay en 100 g de tofu firme?
100 g de tofu firme: 145 kcal, 12.7 g de proteínas, 3.8 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (122 g) de tofu firme?
1 ración (122 g) de tofu firme: 177 kcal, 15.5 g de proteínas, 4.6 g de hidratos de carbono y 12.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (244 g) de tofu firme?
2 raciones (244 g) de tofu firme: 354 kcal, 30.9 g de proteínas, 9.2 g de hidratos de carbono y 24.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (61 g) de tofu firme?
½ ración (61 g) de tofu firme: 88 kcal, 7.7 g de proteínas, 2.3 g de hidratos de carbono y 6.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (366 g) de tofu firme?
3 raciones (366 g) de tofu firme: 531 kcal, 46.4 g de proteínas, 13.9 g de hidratos de carbono y 36.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (488 g) de tofu firme?
4 raciones (488 g) de tofu firme: 708 kcal, 61.9 g de proteínas, 18.5 g de hidratos de carbono y 48.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de tofu firme?
50 g de tofu firme: 73 kcal, 6.3 g de proteínas, 1.9 g de hidratos de carbono y 5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de tofu firme?
150 g de tofu firme: 218 kcal, 19 g de proteínas, 5.7 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174291 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra