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Pan rallado

Calorías e información nutricional

365
caloríaskcal por 100 g
Proteína9,4 g
Carbos74 g
Grasa1,6 g
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Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 365 kcal —
  • Proteínas 9,4 g 19%
  • Hidratos de carbono 74 g 27%
  • Grasas 1,6 g 2%
  • Grasas saturadas 0,5 g 2%
  • Fibra 5,4 g 19%
  • Azúcares 4,3 g —
  • Sodio 288 mg 13%

Vitaminas y minerales

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 9,3 µg 1%
  • Vitamina K 0,28 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
  • Niacina (B3) 0,2 mg 1%
  • Ácido pantoténico (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamina B6 0,04 mg 2%
  • Folato (B9) 4,3 µg 1%

Minerales

  • Calcio 26,8 mg 2%
  • Hierro 1,1 mg 6%
  • Magnesio 31,3 mg 7%
  • Fósforo 113 mg 9%
  • Potasio 208 mg 4%
  • Zinc 0,81 mg 7%
  • Cobre 0,17 mg 19%
  • Manganeso 0,56 mg 24%
  • Selenio 2 µg 4%

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g3659,4 g74 g1,6 g
50 g50 g1834,7 g37 g0,8 g
150 g150 g54814 g112 g2,4 g
200 g200 g73019 g149 g3,2 g
250 g250 g91324 g186 g4 g

Preguntas sobre pan rallado

¿Cómo puedes hacer pan rallado casero?

Corta pan duro en trozos y sécalo en el horno a 120 °C durante 20–30 minutos, hasta que esté completamente crujiente. Déjalo enfriar y tritúralo; si lo quieres más fino, tamízalo.

¿Cómo consigues que el pan rallado no se desprenda al empanar?

Seca bien el alimento y pásalo por harina, huevo batido y pan rallado, presionando ligeramente al final. Déjalo reposar en la nevera unos 15 minutos antes de freírlo; el aceite debe estar caliente, alrededor de 170–180 °C.

¿Para qué platos se suele usar el pan rallado?

Es el rebozado clásico de croquetas, filetes empanados y berenjenas a la romana. También sirve para espolvorear sobre pasta al horno o gratinados: mézclalo con un poco de aceite para que quede dorado y crujiente.

¿Cómo se conserva el pan rallado para que no se apelmace?

Guárdalo en un recipiente hermético, en un armario fresco y seco, lejos del vapor de la cocina. Si notas humedad o moho, deséchalo; no basta con tostarlo de nuevo.

¿Se puede congelar el pan rallado?

Sí: congélalo en una bolsa o recipiente bien cerrado y úsalo directamente, sin descongelar, para empanar o gratinar. Asegúrate de que esté seco antes de guardarlo para evitar que forme grumos.

¿Qué puedes usar en vez de pan rallado?

La harina de galleta salada triturada funciona bien para empanar, aunque puede aportar más sal; usa menos sal en el resto del plato. Para una cobertura más gruesa, machaca las galletas dejando algunos trocitos.

¿Qué diferencia hay entre el pan rallado y el pan rallado con hierbas?

El pan rallado con hierbas ya está condimentado, así que resulta práctico para empanar sin añadir especias por separado. El pan rallado sencillo es más versátil y te permite elegir los condimentos, algo útil si el plato ya lleva sabores marcados.

¿El pan rallado sin gluten empana igual que el normal?

No siempre: puede absorber el huevo de otra manera y dejar una cobertura más quebradiza o más gruesa. Presiónalo bien sobre el alimento y fríelo o hornéalo con cuidado para que el rebozado no se desprenda.

Fuente: ANSES–Ciqual (France) 7500 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra

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